2歳児におやつをあげる量や時間帯は？市販のお菓子や手作りレシピのおすすめも！

2歳児の子供は目の前に大好きなおやつがあれば、満足するまで食べてしまうでしょう。しかし、その勢いに任せておやつを食べたい分だけ食べさせてしまうのは、栄養面でもあまり良いとは言えません。3食の食事を食べなくなってしまう可能性もあるでしょう。

おやつを与える時には1回分の量だけを出し、余っていても子供には見せないようにするのがおすすめです。

市販のお菓子は、塩分や糖分が非常に多く含まれている場合があります。また、塩分や糖分の取りすぎは、正常な味覚の発達を妨げてしまう場合もあるでしょう。長い目で見た場合に、健康面でも害を及ぼす可能性があります。そのため、2歳児のおやつは基本は薄味のものを選ぶのがおすすめです。

また、砂糖には依存性があるとも言われています（※2）。砂糖を使用したお菓子を与えると、砂糖を使ったお菓子ばかりを欲しがるようになってしまう場合もあるでしょう。自然な甘みを楽しめる果物やさつまいも、栗などを取り入れるのもおすすめです。

子供が欲しがるたびにおやつを与えてしまうと、食事を食べずにおやつばかりを求めるようになってしまう場合があります。また、朝昼晩の食事に近い時間におやつをあげてしまうと、食事の時間にお腹が空かない可能性もあるでしょう。おやつをあげる時間は、食事とのバランスを考えた時間帯にする必要があります。

おやつは毎日同じような時間帯に与えるのがおすすめです。

2歳児ともなるとイヤイヤ期真っ只中の子供もいるでしょう（※3）。激しく自己主張をして、おやつばかり欲しがるケースも多々あります。でも、おやつばかり欲しがられてしまうと困ってしまうよね。ここでは、そんなおやつばかりを欲しがってしまう場合におすすめの対処法をお伝えします。

2歳児の子供は色々なものに夢中になります。遊びに夢中になっている時にはおやつに見向きもしない場合もあるかもしれません。一方で、特に夢中になれるものがないと退屈感からおやつを欲しがる場合もあります。

そのため、おやつばかり欲しがる場合には夢中になれる遊びがない場合もあるでしょう。遊びやおもちゃを見直してみることで、おやつを欲しがりすぎないようになる可能性があります。

おやつの時間が子供にとって楽しみの時間だからこそ、おやつばかり欲しがる場合もあります。そのような場合には、それを利用して、子供の学びの時間にしてしまうのもおすすめです。学びの一環として、手作りのおやつを一緒に作ってみるのも良いでしょう。

子供にとっても楽しいだけでなく、食育としても良い経験となります。手作りのおやつであれば、塩分や糖分をコントロールでき、保存料や添加物も入りません。市販のお菓子にくらべると健康的だといえるでしょう。また、苦手な野菜を取り入れたおやつを一緒に作れば、好き嫌い解消にもつながります。

おやつばかりを欲しがる時に市販のお菓子などを与えすぎてしまうと、栄養のバランスが偏ってしまう場合もあるでしょう。栄養バランスが心配な場合には、おにぎりやパンをおやつとして与えるのもおすすめです。