6歳の女の子の平均身長は？成長障害の基準は？背を伸ばす生活習慣のポイントも

6歳の女の子の低身長は、ほとんどが気にする必要のないものばかりです。しかし、子ども自身も他の子より背が小さいと、劣等感を感じてしまう場合もあるかもしれません。そのような場合には、身長が伸びる習慣を生活に取り入れてみるのもおすすめです。

ここでは、身長を伸ばすために大事なことを、いくつか紹介します。

体を作り上げるのは、食事です。さらに食事は、全体の栄養のバランスが取れていることで、しっかりと栄養を吸収することができるようになります。骨の材料になるカルシウムや、筋肉を作り上げるのに役立つタンパク質などの栄養素は積極的に取るようにすると良いでしょう。また、ビタミンDも骨の発達には大事な栄養素です。

この時期の子供は、好き嫌いがあって野菜を食べなかったり、魚を嫌ったりといったこともあるかもしれません。できるだけメニューを工夫して、栄養をまんべんなく取れるようにするとよいでしょう。また、低身長の子は食が細い場合もあります。低身長だからと言ってあまり無理に食べさせると、食事が嫌になってしまう場合もあるかもしれません。

そのような場合には、少ない量でも栄養が詰まっている食品を活用すると良いでしょう。おやつを栄養のあるものにするのもおすすめです。

子どもがあまり日光に当たっていなかったり、運動をしていない場合には、外での運動を取り入れることが身長を伸ばすことにつながります。これはビタミンDという栄養素が、日光に当たることで体内で作り出されることにも、大きく関わっているのです。

日光に当たることで作り出されるビタミンDという栄養素は、骨の成長に役立ちます。身長を伸ばすためには欠かせない栄養素とも言えるでしょう。食べ物からも吸収することもできますが、それだけでは不足することが多く、日光に当たって体内で作り出す必要があるのです。

また、運動をすることで骨に適度な刺激が加えられ、成長を促すと言われています。ただし、あまりに激しすぎる運動は成長を妨げる場合があるので注意が必要です。もしも習い事をするのであれば、子どもが好きなスポーツを習い事の一つに取り入れてみるのも良いでしょう。

体の成長を大きく左右するホルモンである成長ホルモンは、22時から2時の間の睡眠時に多く分泌されると言われています。22時から2時の間に良質な睡眠を取っていないと、成長ホルモンの分泌が妨げられてしまう場合があるでしょう。成長ホルモンの分泌が妨げられることは、成長の妨げにつながります。

また、たとえ22時から2時の間に睡眠を取っていたとしても、睡眠の質が悪いと成長ホルモンの分泌が減ってしまうので注意が必要です。最近では、スマートフォンやパソコンなどのブルーライトを発する機器が増えています。寝る直前にブルーライトを見ると、脳が休まらず、結果として質の悪い睡眠になってしまう場合もあるかもしれません。

子どもがスマートフォンを使いたがる場合もあるかもしれませんが、成長のためには寝る前のスマートフォンやパソコンは避けるのがおすすめです。また、起きた時に朝日をしっかり浴びると、体内のリズムが整い成長を促進します。

子どもは大人が驚くようなスピードで成長していきます。6歳の女の子も1年で5cm程度身長が伸びるでしょう。しかし、場合によっては周りの子に比較して身長が小さすぎる場合や大きすぎる場合もあるかもしれません。特に小さすぎる場合には、これから伸びるのか心配にもなりますよね。

低身長や高身長は、ほとんどは体質的な要因によるものなので心配する必要はありません。ただし、まれに病気が原因の場合もあるので注意が必要です。気になる場合には医療機関を受診すると安心でしょう。