妊婦の体重管理を時期別に解説！妊娠中の体重増加の目安は？体験談も！

ここでは、妊娠初期の体重管理と、つわりによる体重への影響について解説していきましょう。

（妊娠初期の体重については以下の記事も参考にしてみてください）

「妊婦は2人分食べなさい」と言われる時代もありましたが、現代では妊婦の極端な体重増加は、様々なリスクを高める原因とされ、食べ過ぎには注意が必要です。普通の食事をしていれば、胎児は必要な栄養分を必要な分だけ吸収しますので、「量」よりも「栄養バランス」を意識するのが理想でしょう。 

妊娠初期はつわりで食欲がなくなり、妊娠前よりも体重が減る人もいるでしょう。つわりの間は、無理をして食べる必要はありません。妊娠初期は、胎児はわずかな栄養しか必要としないので、定期健診で問題なく成長していると確認できれば大丈夫です。

妊娠初期から、体重計に乗る習慣を付けましょう。毎日チェックすることで理想の体重増加の目安を意識でき、増えすぎも防げます。朝起きた時や夜寝る前など、時間を決めて測ると習慣化しやすいでしょう。

吐きづわりで体重が減る人もいれば、食べづわりで急激な体重の増え方をする人もいます。妊娠初期はつわりの影響や、精神的ストレスも大きいので、無理のない範囲で体重管理をしましょう。

このママのように、一度に色々抱えてストレスを感じる方もいます。

このママは、食べづわりで妊娠中期以降苦労されたようです。

（つわりについては以下の記事も参考にしてみてください）