出産が怖い…陣痛を乗り越える方法や、産後の生活の体験談まとめ！

陣痛が来ている時は、痛みが強く、なかなかじっとベッドに横になっていられません。自分自身が少しでも楽だと思う姿勢を見つけましょう。また、楽な姿勢をとりながら「痛くない」「怖くない」と自分に言い聞かせることで、痛みや怖さが軽減します。（※4）

痛みに神経を集中させないことも、一つの方法です。好きな音楽を聴いて気持ちをリラックスさせるようにしてみましょう。気持ちをリラックスさせることで「出産は怖くない」という気持ちになれますよ。好きな映画などを持参して、気分転換を試みてもよいでしょう。

陣痛の間隔があいている間は、食事をする余裕もあると思います。無事出産を乗り切るために、少しでもお腹に食べ物を入れておきましょう。その時に好きな食べ物や飲み物を飲んで気持ちをリラックスさせることで、痛みを軽減させる効果が期待できるでしょう。

痛みや不安と戦っている間、そばにいてくれる人がいると心強いものです。横で「怖くないよ」と励ましてくれるだけで、気持ちが落ち着くでしょう。そして、がんばっている妊婦さんを見て、家族の絆もきっと深まるはずです。

痛みや不安と戦っている時に「がんばっているのは自分だけじゃない」「赤ちゃんもお母さんに会うためにがんばっているんだ。だから怖くない」と意識することは大事なことです。かわいい赤ちゃんに会うためなら、きっと陣痛や分娩の痛みも乗り越えられるでしょう。

（陣痛を和らげる方法については以下の記事も参考にしてみてください。）

初めての出産を迎える妊婦さんからすると、分娩を過去に経験している経産婦さんはきっと出産を「2回目はもう痛くないだろう」「2回目なんだから怖くないだろう」と思われるかもしれません。しかし、出産というのは毎回同じようにいかないのが現実です。

経産婦さん自身も「2回目だから痛くないだろう」と思っていたら「2回目のほうが痛かった」なんていうこともよくあります。