赤ちゃんの寝返り練習は必要？練習方法を動画で解説！体験談あり

寝返り練習は赤ちゃんの得意な方向で始めましょう。寝返り方向が決まったら、おしりを支えながら寝返り方向と反対側の足を持ち上げ、マットに向かって跨ぐように交差させます。

この時赤ちゃんの腰は寝返り方向にひねっている状態です。背中を支えて横向きにし、頭と肩を支えながらゆっくりとうつぶせにさせ、腕を前に出し腕抜きをします。下半身を先にもっていく事を忘れないようにしましょう。

こちらの動画は少し練習が手早いですが、赤ちゃんの足や腰の手伝い方、腕抜きの手伝い方が参考になります。この赤ちゃんは、横向きになった時に下にある右腕を自分で上手に抜けていますが、はじめのうちは腕はそのままです。

うつぶせになった時に、ママが赤ちゃんのひじを持って腕を外側から前にもっていき、腕抜きの手伝いをしてあげましょう。赤ちゃんの身体は柔らかくて動かしやすいですが、強く引っ張ったり無理な方向に持っていったりしないよう注意が必要です。

生後2ヶ月〜3ヶ月程の早い段階で寝返りを始めると、腕抜きがうまくできない子が多いかもしれません。腕抜きができず泣くこともあるので、最後の一息を手伝ってあげると良いですね。

実際に寝返り練習を行った先輩ママの体験談を紹介します。練習を行った先輩ママだからこそ分かることは、寝返り練習の参考になりますよ。

市町村でおこなっている子育て教室に参加するのもいいですよね。難しい腕抜きのお手伝い方法も実践で教えてもらえます。

各市町村で異なりますが、子育て支援も今は充実してきています（※2）。こういった催し物への参加はママ友を作るきっかけにもなり、色々なママさんとお話してコミュニケーションを取ることで情報交換や気分転換になるでしょう。

左右差を出さないようにする対策として不得意な方向も練習させるのはいいことですね。ただし、不得意な方向であまり寝返りしないとしても、笑顔で受け止めてあげましょう。