【動画で解説】産後のおすすめの運動は？コツや注意点！体験談も

骨盤スクワットは、骨盤の位置を戻しながら下半身の筋肉も引き締めます。内臓の位置も正常になり代謝の良い体作りができるため、産後ダイエット効果があるでしょう。

効果が出ていることがわかれば続けたくなりますね。なにより簡単に少しの時間でできることが、産後継続のポイントです。

産後ピラティスは、インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝を上げる効果が期待できます。日々育児をしていく中で無理なく続けることができるので、産後ダイエットに人気があります。

妊娠中に伸びてしまった筋肉を引き締めたりインナーマッスルを鍛えたりする運動です。これは筋肉を鍛えるだけでなく、姿勢の改善や子宮下垂にも効果があります。

産後の育児に支障がない程度の筋肉痛なら、気軽に続けることができますね。骨盤の広がりを放置せず、毎日少しずつ続けることで効果が期待できるでしょう。

産後ヨガには、出産後の「骨盤の矯正」や「体の回復」「ストレス解消」など心と体を元気にする効果があります。普通のヨガとの大きな違いはありませんが、産後のトラブルやストレス発散に効果のあるポーズを中心にした動きで、出産後の体に優しい運動です。ウォーキングと合わせて行うことで、産後ダイエットの効果があがるでしょう。

赤ちゃんと一緒にできる産後ヨガを紹介しています。ちょっとした時間にできる簡単な動きで、産後の体の不調を整えていきましょう。

産後特に忙しく感じる時期は一息つくこともできないママが多いですね。産後ヨガで呼吸法を整え、骨盤矯正と合わせてリラックスできるのは嬉しいです。