母乳育児中の食事方法！授乳中に良い・控えるべき食べ物！量・味など母乳の質を向上しよう！

授乳中の食事は、母乳に影響を与えるともいわれていますが、そこまで制限する必要はありません。ストレスのほうが体や母乳には良くないので、基本的には好きなものを食べましょう。おっぱいの状態や赤ちゃんに異変があった際には注意しましょう。

そして、赤ちゃんへの影響も大切ですが、ママの健康を意識してみてください。自分にとって、良い栄養バランスの食事はとれているか、体調不良はないか、そういった点に気を付ければ大丈夫ですよ。