赤ちゃんはどれくらい寝る？月齢別の平均睡眠時間や特徴！体験談も

早い子では生後5ヶ月頃から離乳食が始まります。生活リズムは睡眠と食事で決まってくるので、今まで夜泣きや昼夜逆転などで悩んでいたママも、離乳食の開始をきっかけに日々のサイクルを見直してみましょう。離乳食が始まればおのずと時間が決まってくるので、生活リズムは整いやすくなりますよ。

月齢が上がるごとに離乳食の回数や量が増え、授乳回数も減ってくる時期です。睡眠時間はどのように変化するのでしょうか。また生後7ヶ月頃から夜泣きが始まることもあり、悩まされるママも多いです。これから詳しく説明していきます。

生後7〜12ヶ月は「日中に活動し、夜間に寝る」という生活リズムが身につき始める時期です。しかし1日の睡眠時間は11〜13時間と、1日の約半分なので、昼寝をする時間もしっかりと確保しましょう。

●乳歯が生えてきた違和感
●日中の刺激が強い
●体内時計の乱れ
●添い乳での寝かしつけや過度な夜間授乳

夜泣きの原因は上記のものが考えられます。しかし、夜泣きの原因ははっきりとは解明されていません。生活リズムが整う1歳頃、体の発達とともに夜泣きがなくなる子が多いですが、個人差が大きいです。

まずは生活リズムを整えることが一番です。起床、食事、昼寝、お風呂、就寝など毎日決まった時間に行うようにします。体力が有り余って夜眠れないこともあるので、日中はたくさん遊んで、体を動かしましょう。

夜間授乳していると夜泣きが多いといわれています。夜間起きた時にすぐに授乳して寝かしつけるのではなく、抱っこやトントンして落ち着かせて寝かしつけるようにしましょう。泣けば授乳してもらえると赤ちゃんが覚えてしまうと、お腹が空いていなくても泣いてしまうことがあるからです。

（赤ちゃんの夜泣きについては以下の記事も参考にしてみてください）

赤ちゃんの睡眠に関する悩みはそれぞれ違いますが、誰もが悩むことでもあります。そんな赤ちゃんの睡眠について、先輩ママたちの体験談をご紹介します。

やっと寝かしつけたのにすぐに起きてしまうという悩みは多いです。特に月齢が低いとその傾向があります。これはレム睡眠とノンレム睡眠の間隔が大人と比べて短いことが原因です。ノンレム睡眠は深い眠りのことで、レム睡眠は浅い眠りのことをさします。赤ちゃんはこのレム睡眠の割合が多いので、眠りが浅く、目が覚めやすくなってしまいます。