授乳中に牛乳・ヨーグルト・チーズなど乳製品はOK？母乳の質が落ちるって本当？

プリンは、牛乳と卵、砂糖で作られています。牛乳と卵に含まれているたんぱく質は必須アミノ酸を含む質の良いたんぱく質です。とても栄養価が高いので、授乳中のママにとって強い味方になりますよ。

ただし、脂肪分や糖分なども含まれているので、あまり食べすぎないように調整してくださいね。また、市販のプリンの中にはアルコールが含まれているものもあるので、購入する前にアルコールの含有量を1度確認してみると良いでしょう。

牛乳は三大アレルゲンにも指定されているほど、アレルギー反応を起こしやすい食材として知られています（※4）。そのため「授乳中に牛乳を飲むと赤ちゃんが牛乳アレルギーになるのでは？」と心配するママもいるでしょう。

厚生労働省によると、妊娠中を含め、授乳中にママが摂取した飲食物が原因となり赤ちゃんがアレルギー性疾患を発症するという明確な根拠は見つかっていません。

牛乳の飲みすぎには気をつけなければなりませんが、1日200ml程度であれば毎日飲んでも問題ありませんよ。

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授乳中に牛乳を摂取しても良いと言われても、牛乳を飲むことに対して不安を感じてしまうママは多くいるでしょう。以下から授乳中に乳製品を摂取することに対してのQ＆Aを紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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授乳中に乳製品を摂ることは良くない、と考えている人はまだまだ多くいます。しかし、摂取量などを上手に調整すれば、摂取しても問題ありませんよ。

むしろ栄養素が多く含まれた乳製品はママの健康をサポートしてくれるでしょう。適度な量を毎日の食事に取り入れ、乳製品と上手に付き合ってみてくださいね。