生後5ヶ月の赤ちゃんの生活リズム。睡眠時間や授乳・離乳食などのタイムスケジュール例も

朝決まった時間に赤ちゃんを起こしたら、カーテンを開けて太陽の光をしっかり浴びさせてあげましょう。太陽の光を浴びると、体内では眠りを誘う働きのある「メラトニン」というホルモンの分泌が止まるようになります。メラトニンの分泌が止まることで赤ちゃんの体もしっかり目覚め、活動する状態になるのです。

上述した通り、睡眠のためにはメラトニンというホルモンの働きが大切です。光を浴びると分泌が止まってしまうため、夜間に明るい光を浴びさせると赤ちゃんの目が覚めてしまう可能性があります。就寝時間が近づいたら、スマホや照明などで明るい光を浴びさせないよう過ごし方に気をつけてあげましょう。

赤ちゃんの生活リズムを整えるためには、日中にしっかり体を動かすことも大切です。生後5ヶ月になると、手足の動きも活発になりますよね。バタバタと体を動かすだけでも、赤ちゃんには良い運動になります。日中はおもちゃを使って遊んだり、スキンシップをするなどして、赤ちゃんが楽しく体を動かせる過ごし方をしてあげましょう。

生後5ヶ月の赤ちゃんの生活リズムを整えるためには、起床・就寝時間だけでなく離乳食や授乳、お昼寝の時間を決めて生活することも大切です。離乳食やお昼寝の時間がずれるだけでも、赤ちゃんの生活リズムが崩れる原因になりかねません。とくに、お昼寝の時間が夕方にずれこんでしまうと、就寝時間や起床時間にも影響があるので注意してあげましょう。

起床・就寝時間やお昼寝、離乳食の時間を決めたら、その生活パターンを毎日できるだけ守るようにしましょう。決まった生活パターンを繰り返すことで、赤ちゃんの生活リズムはさらに整っていきます。

ここからは、生後5ヶ月頃の赤ちゃんの生活リズムに関するママたちの体験談を紹介します。生後5ヶ月の赤ちゃんの生活リズムでお悩みの方は、先輩ママたちの体験談をぜひ参考にしてみましょう。

生後5ヶ月になり、赤ちゃんが夜まとめて眠るようになったと感じるママは多いようです。夜たくさん眠るので、お昼寝の回数も自然に減っていきます。この時期に、だいぶ楽になったと感じるママも多いようですね。

生活リズムを整えるために、毎日同じ場所へ通ったというママもいます。公園や児童館へ行くと赤ちゃんの刺激にもなり、夜にしっかり眠れるようになります。同じ時間帯に遊ばせることでお昼寝も同じ時間にするようになると、さらに生活リズムは整いやすくなりますね。