【体験談】生後5ヶ月頃の寝かしつけのコツ！添い寝・抱っこの工夫、赤ちゃんの理想の睡眠時間も！

赤ちゃんによっては、30分や1時間以上寝かしつけに時間がかかる子もいます。抱っこの形や寝る前の音楽など、さまざまな工夫はありますが、上手くいかない時期もありますよね。ママ一人では負担がとても大きいので、頼れる人には頼ってみましょう。

赤ちゃんの成長は早く、赤ちゃんに必要な睡眠時間はどんどん変化していきますよね。生後5ヶ月の理想の睡眠時間や就寝時間について悩んでいる人も多いのではないでしょうか。理想の睡眠時間・就寝時間についてご紹介します。

生後5ヶ月の赤ちゃんの理想の睡眠時間は、1日に13～14時間ほどです（※2）。生後5ヶ月になると、夜にまとまった睡眠をとれるようになるので、夜の睡眠時間が、9～11時間ほどになりますよ。また、午前中と午後に昼寝の時間を確保しましょう。昼間の睡眠は、合計が3～4時間程度が理想ですよ。

（生後5ヶ月の赤ちゃんの生活リズムについては以下の記事も参考にしてみてください）

就寝時間は、家庭によってずれもありますが、20時や21時くらいが理想的です。起床時間を逆算して、9～11時間の睡眠時間が確保できるようにしましょう。また、生活リズムを整えるために、就寝時間と起床時間は毎日同じ時間になるように意識しましょう。

生後5ヶ月ごろの赤ちゃんは、添い乳で寝かしつけているという人も多いですよね。添い乳を行う時には、片側の胸だけで行わないようにしましょう。添い乳を行わない方の胸が詰まりやすくなる恐れがあります。そして、ママが眠い時に添い乳を行うと、眠ってしまい赤ちゃんに覆いかぶさってしまうことがあります。窒息につながるので避けましょう（※3）。

また、添い乳以外に一般的な寝かしつけで気を付けたいことは、離乳食の時間です。生後5ヶ月になり、離乳食を始めた赤ちゃんもいますよね。離乳食を始めてすぐは、離乳食消化のため胃に負担がかかりやすいです。胃に負担がかかっていると寝つきがわるくなるので、離乳食は午前中の1回にしておきましょう。（※4）