幼稚園から降園後のお昼寝は必要？夜も寝つく生活リズムの作り方も！体験談多数

朝同じ時間に起きて、カーテンを開けて日光を浴びるようにしています。陽の光を浴びることによって、時間の感覚も身に付きやすいときいたので小さいころから実践していますよ。幼稚園入園前からなので、幼稚園に入ってからも同じ生活リズムです。

テレビやスマートフォンは睡眠導入の妨げになると聞いたことがあるので、寝る予定の1時間前以降は禁止にしてあります。そのおかげもあってか、本人も眠る時間が近づいているとわかるので、睡眠モードに早めにはいってくれますよ。

寝る前には必ず絵本の時間を作ります。寝る準備が整ったら本を読むというのをルーティーンにしているので、子供もすすんで眠る準備をしてくれますよ。子供の好きなことを寝る前に行うというのは効果的だと思います。

晩御飯を食べた後は、子供が激しく遊ぶおもちゃや、踊ったりするテレビ番組は遠ざけていました。テンションが上がりすぎないようにすることで、子供も眠たくなることが多いですよ。寝る前から、眠る雰囲気に近づけてあげるのがおすすめです。

上の子が幼稚園に入園してから、生活リズムが変わってつらそうだったので、下の子は早めに幼稚園入園後の生活リズムに慣れさせていました。下の子自身もお兄ちゃんと似たような生活ができるので、真似をしながら上手くいきました。

入園後は、環境が変わるのでなるべく負担を少なくするためにも、入園前から寝る時間と起きる時間を早めにしていました。もちろん入園前はまだ睡眠時間が多めに必要だと思ったので、そのあたりはお昼寝の時間で調節していましたよ。