幼稚園から降園後のお昼寝は必要？夜も寝つく生活リズムの作り方も！体験談多数

思い切ってお昼寝の時間を30分で切り上げることにしました。最初は30分だけ寝かせてもぐずるかなと思っていましたが、思ったよりすっきりした様子です。30分なら夜の寝かしつけにもあまり影響がでませんでしたよ。

子供が3歳～4歳のときは、幼稚園から帰ったらすぐにお昼寝の時間と決めていました。すぐにお昼寝をして、短時間ですませることで、夜の睡眠にも影響がほとんど出ませんでしたよ。お昼寝の間家事もできるので私にとっても大切な時間でした。

お昼寝をいきなり短くすると、うちの子はお昼寝そのものの効果がなかったので、少しずつ短くしていきました。少しずつなので、はじめは夜の寝かしつけが大変でしたが、慣れてきてからは短い昼寝でも効果があり、夜もスムーズに寝てくれましたよ。

幼稚園からの降園後にお昼寝をさせると、どうしても眠る時間が遅くなってしまったので、うちは早寝をさせられるようにしました。夕食の時間やお風呂の時間を早めてなるべく早めに寝られるようにすれば、徐々にぐずりもなくなりましたよ。

夕方になって子供が眠たそうにしていると、とにかく子供の気をひくように遊んでいました。眠気のピークを越えるとその後はご飯やお風呂の時間で気はまぎれます。そのまま夜もスムーズに寝てくれるので、ピークさえ過ぎれば楽ですよ。

夕方はうちの子供は必ず眠たくなっていました。しかしそこで寝かせると夜大変になるのは明らかなので、とにかく寝かさないように必死です。その時間は子供と遊ぶための時間にするために、夕食の準備をできる限り朝のうちに済ませていました。

起きる時間は必ず7時と決めています。夜眠る時間が遅くなっても、お昼寝がなかった次の日も必ずです。起こしたときは眠たそうにしていますが、ついつい朝起きるのが遅くなると、そのままどんどん就寝時間もずれてしまいます。