生理前の腹痛の原因と解消法！PMSや妊娠かも？見分け方は？体験談も

生理前に「お腹が痛い」と感じる場合、病院を受診するべきか悩む人が多いでしょう。生理前に「お腹が痛い」と感じる場合「薬が効かないくらいほどお腹が痛い」「生理中の生理痛が激痛」「経血量が多い」などの症状があれば、1度病院を受診する方が得策です。

毎月のように生理前にお腹が痛いと不快で辛いです。どのようにしたら、生理前のお腹が痛い症状を解消することが出来るのか、解消法を紹介します。

体を温めることやお腹を温めることは生理前の腹痛や下腹部痛を解消するのに有効な方法です。「ホッカイロを使う」「腹巻をする」などしてお腹周りを冷やさないようにしましょう。また「温かい飲み物を飲む」「38～39度くらいのお風呂にゆっくり浸かる」ことも良い方法です。生理前の腹痛や下腹部痛だけでなく、生理中の生理痛の緩和にも効果的です。

ストレスを溜めることは体にも心にも良くありません。ホルモンバランスの乱れにも繋がり、生理不順などを起こしてしまうこともあります。またホルモンバランスの乱れはイライラや暴飲暴食、肌荒れにも繋がります。ホルモンバランスの乱れを防ぐためにも、ストレスを溜めずに上手くストレスを解消するようにすることが大切です。

ウォーキングやジョギング、ストレッチなど、体を動かすことは大切です。時間が取れない人は「エスカレーターを使わずに階段を使う」「1駅分歩いてみる」など日常生活の中に運動を取り入れることも出来ます。血行不良によって腹痛を悪化させてしまうこともあるので、軽く運動をして体全体の血行を良くするようにすると良いでしょう。

生理前の腹痛や下腹部痛を解消出来るようなツボを押すことも効果的です。生理前の腹痛や下腹部痛を解消するツボは、内側のくるぶしから指四本分くらい上の骨と筋肉の間にある「三陰交」と呼ばれるツボです。また「気海」と呼ばれるへその指二本分くらい下にあるツボなどがあります。お風呂などで体を温めてから行うと更に効果的です。

生理前に「お腹が痛い」と感じた時に効く「三陰交」というツボの場所や押し方を分かりやすく紹介しています。ツボの正確な位置を知り、痛みが辛い時などに試してみましょう。