断乳・卒乳後はおっぱいのケアが必須！乳腺炎予防や乳房の張りの解消法を紹介！

乳腺炎の症状は辛く、悪化すると自分では対処が難しくなります。できれば事前に予防しておきたいですよね。乳腺炎の予防方法をいくつかご紹介します。

医学的な根拠は証明されていませんが、経験的に「胸のマッサージをすることで母乳が乳腺につまるのを防ぐことができる」といわれています。直接的な効果がなかったとしても、乳房をマッサージすることが乳腺の詰まりを見つけるきっかけになるかもしれませんね。

乳房マッサージをする場合、まずは胸を上下左右にゆっくり大きく揺らしましょう。その後胸をゆっくり揉みます。強い力を加える必要はないので、全体的にほぐすように、あらゆる角度から揉んでみてください。

すでに痛みがある状態なら、自身でのマッサージは控えたほうがいいでしょう。マッサージをすることで痛みを感じるおそれがあります。もしマッサージの最中に痛みを感じたら、マッサージは中断しましょう。

断乳・卒乳を始めてすぐは、入浴は短めにしておきましょう。シャワーだけで済ませたりするのも効果的です。ゆっくり入浴することで血行がよくなると、母乳の分泌量が増えやすくなります。断乳・卒乳を始めて3日間ほどは控えたほうがいいでしょう。その後は、胸の張り具合を見ながら、入浴時間を延ばしてみてください。

短い入浴であれば、リラックス効果が期待できるので、おすすめです。

赤ちゃんの断乳・卒乳をした後におっぱいケアをしてもなかなか母乳の分泌量が減らない場合もあります。母乳の量に関しては個人差が大きいので、断乳・卒乳後に母乳の量が減らなかったとしても心配はいりません。ただ、ケアを続けるのも大変ですし、胸の張りが続くとつらいですよね。

そんな時には、気軽に病院を受診しましょう。個人の状況や状態にあったケア方法を教えてくれますし、薬を処方してもらえる場合もあります。乳腺炎は悪化してしまうと、症状も辛いですし、病院での治療が必要になります。まだ赤ちゃんが小さいうちから病院に通うのは大変ですよね。早めに病院に通うのも立派なおっぱいケアです。

不安なことがあれば、我慢せずに病院を受診してみましょう。

（マタニティブルーズの症状については以下の記事も参考にしてみてください）

断乳・卒乳時には、赤ちゃんの様子が気にかかり、ついついママのことを後回しにしがちです。しかし、乳腺炎になったときのリスクは大きく症状も辛いので、早めの対策を心がけてケアしておきましょう。こまめなケアは負担に感じることもありますが、それによってトラブルを回避できた場合のメリットは大きいですよ。

症状が悪化した場合や、気になる症状があるときには、早めに病院を受診しましょう。断乳・卒乳を考え始めたら、おっぱいケアへの意識を持ちましょう。