ベビーヨガの効果は？赤ちゃん・ママへのメリットは？準備〜やり方なども解説！

ベビーヨガの呼吸法やポーズによってママの体は副交感神経を刺激され、気持ちや体をリフレッシュすることができます。育児によってたまったストレスも、ベビーヨガで気持ちをリフレッシュし解消することができるのです。

ベビーヨガは、産後の骨盤矯正にも効果的です。妊娠や出産によって歪んでしまった骨盤は、そのままにしておくと身体の負担となったり、お腹まわりの肉が落ちにくくなる原因にもなってしまいます。ベビーヨガのポーズには骨盤を元の位置に戻す効果が期待でき、ママの体調を整えるメリットもあるのです。

（産後の骨盤矯正については以下の記事も参考にしてみてください）

ベビーヨガは、ママの身体のコリをほぐすのにも効果的です。赤ちゃんを抱っこするなど、育児によって肩が凝ったり腰痛を感じるママも多いですよね。そのような身体の痛みやコリを、ベビーヨガによってほぐし緩和させることができるのです。

ベビーヨガは、ママの産後のシェイプアップとしても有効です。毎日赤ちゃんのお世話に追われていると、体型を戻すための運動はなかなかできませんよね。そのため、体重が元に戻らなかったり、お腹やお尻まわりの肉が落ちにくいと悩むママは多いでしょう。

赤ちゃんとスキンシップをとりながら運動できるベビーヨガなら、赤ちゃんのお世話をしつつ運動できるのが大きなメリットといえるでしょう。

（産後のシェイプアップについては以下の記事も参考にしてみてください）

ベビーヨガは手足を動かすだけのポーズもあるため、いつからできるかと明確に決まってはいません。早ければ生後1ヶ月ころからできるポーズもありますが、あまりに早い時期では赤ちゃんの体が柔らかく動かすのも大変になります。そのため、いつから始めようと悩んでいる場合は、首がすわった頃が安心といえるでしょう。

首すわりの時期には個人差もあるため、いつからベビーヨガをすると決めず、赤ちゃんの成長に合わせて始めるのがおすすめです。

ベビーヨガをする時は、ママも赤ちゃんも動きやすい服装にしましょう。体を動かして汗をかくこともあるため、通気性のよい服を選び、すぐに水分補給ができるようにママと赤ちゃんの飲み物も用意しておきます。

体を大きく動かすポーズもあるため、部屋の中は片付けて広いスペースを用意しましょう。滑って転倒しないよう、マットや敷物の準備も必要です。