母乳育児の消費カロリーは？授乳で痩せる？混合育児とのダイエット効果の差も解説！

母乳がでなくなったら困るので食事には気をつかいました。栄養バランスを考えたメニューでしたが量は結構食べてました。それでも体重は10kgくらいは減ったかな。ただ、体重は減っても、お腹はぷよぷよで体型はもどらないなぁと実感…

育児疲れと睡眠不足、ストレスがたまって食べてばかりいました。それでも完全に母乳だからと油断してたら、全く体重が減らない！むしろ太ってしまいました。母乳育児でもやっぱり食生活は大事にしないとダメなんだと実感しました。

完全母乳にこだわっていた当時、おっぱいを飲んでもすぐに泣く我が子にどうしていいか分からなくなっていました。少しでもいい母乳を出そうと食欲がなくても無理矢理食べて…当然体重も減るわけもなく、今思うと母乳不足ですぐに泣いていたんだと思います。

ミルクを足してあげたら寝てくれるようになり、私自身も気持ちが楽になりました。それからは不思議なくらい体重も減って、今ではすっかり元通りです。

体重が減ったからと言って産後のお腹周りがすぐに戻るとは限りません。妊娠による皮下脂肪の増加に加え筋力の低下も影響しています。日常生活の中で少しずつ体力、筋力が戻るうちに変わってきますから、焦って無理なダイエットを始めないようにして下さいね。