妊娠妊活中のカフェインはNG？許容量は？コーヒー・お茶などの影響を解説！

WHOが定める妊娠・妊活中のカフェインの許容量は「コーヒーを1日に3、4杯程度」です。WHOは「カフェインが胎児にどういった影響を及ぼすかは定かではない」としてはいますが、ココアや紅茶のおよそ2倍のカフェインを含んでいるコーヒーを基準にして妊娠・妊活中のカフェインの許容量を定めています。（※3）

FSAが定めている妊娠・妊活中のカフェインの許容量は「コーヒーを1日にマグカップ2杯程度」です。FSAは「妊娠中にカフェインを過剰に摂取すると、流産・低体重児になる恐れがある」としており、許容量を他の機関より少なめに設定しました。また、具体的な許容量として200mgまでという数値も提示しています。（※3）

妊娠・妊活中のカフェインの許容量として、HCも「コーヒーを1日にマグカップ2杯ほど」と定めています。また、具体的な許容量の数値は最大300mgまでとしました。HCでは「妊娠・妊活中のカフェインの摂り過ぎは、健康に良くない影響を与える恐れがある」と妊婦さんのカフェイン摂取について注意を促しています。（※3）

（妊娠中のカフェインの許容量については以下の記事も参考にしてみてください）

カフェインが多く含まれる飲み物といえば、コーヒーを思い浮かべる方が多いでしょう。しかし、コーヒー以外にもカフェインを含む飲み物はたくさんあります。

「意識せずに飲んでいたけど、実はカフェイン含有量が多い飲み物だった」というケースも少なくありません。そこで、ここではカフェインを多く含む飲み物を100mlあたりのカフェイン含有量と合わせてご紹介します。ぜひこちらを参考に、妊娠・妊活中にはカフェイン含有量も意識しながら飲み物を選んでみましょう。

（カフェイン含有量については以下の記事も参考にしてみてください）

最後にご紹介するのが、カフェインレスやデカフェのコーヒー・お茶などのおすすめ商品7選です。カフェインレスだとは思えないクオリティの味わいがあるコーヒーやお茶などが揃っていますよ。「カフェインの摂取量に気をつかわないといけないけど、好きなものを美味しく飲みたい」という妊婦さんや妊活中の方は、ぜひ目を通してみてくださいね。

UCCから販売されている「おいしいカフェインレスコーヒー」は、妊娠・妊活中の方におすすめしたいカフェインレスのコーヒーのひとつです。こちらはドリップタイプで、手軽に新鮮な香りのコーヒーが楽しめます。

また、原材料のコーヒー豆やカフェインの除去方法にもこだわっており、カフェインを97％もカットしているとは思えないほどの豊かなコクを味わうことができる商品です。