小学生の睡眠時間の平均は？成績・身長を伸ばす理想の就寝時間は？

文部科学省では、小学生の高学年、中学生、高校生を対象に「睡眠を中心とした生活習慣と自立や心身の不調等との関係性」を調査するためにアンケートを行なっています（※2）。ここでは、小学生のアンケート結果に着目し、子供の睡眠について解説していきます。

このアンケートによると、小学生の高学年の起床時間は「午前6時30分から7時より前」の子供がもっとも多くなっています。また、翌日に学校がある日の就寝時間は、小学生の高学年で「午後9時から10時より前」がもっとも多くなっています。

上述した小学生の平均睡眠時間である8〜9時間とほぼ同じような結果であることが分かりますね。

小学生の子供の就寝時間のずれについてのアンケートでは「同じ時刻に寝ている」と「だいたい同じ時刻に寝ている」と回答した子供がおよそ80%以上にものぼりました。翌日に学校がある平日は、それほど就寝時間にずれがないことが分かります。

ただし「だいたい同じ時刻に寝ている」というのは前後2時間以内なので、就寝時間が前後２時間以内でずれている小学生もいるでしょう。

小学生の休みの日の起床時間は、回答にかなりバラつきがあり、家庭によってそれぞれ異なることが分かります。「午前6時より前」に起床するという小学生もいれば「午前10時より遅い」と回答した小学生もおり、その幅はかなり広いことが伺えます。

このアンケートによると、小学生の休みの前日の就寝時間は「午後10時から11時より前」がもっとも多く、学校がある日にくらべて就寝時間が遅くなっていることが分かります。中には、午前0時以降まで起きていると回答した小学生もおり、休みの前日は生活リズムがかなり崩れてしまっていることが分かります。

このアンケートによると、スマホなどの情報機器の接触時間が長い小学生の子供ほど、就寝時刻が遅くなる傾向があることもわかります。また、小学生の中には寝る直前までスマホなどの情報機器に触れていると回答した子供もおり、寝る直前まで情報機器に触れている小学生ほど「朝ふとんから出るのがつらい」と回答しています。

スマホなどのブルーライトの睡眠への影響が、このアンケート結果にもあらわれていることが分かりますね。

このアンケートのクロス集計によると、小学生の子供では就寝時間が遅いほど「なんでもないのにイライラする」と回答した子供の割合が多くなっていることが分かります。小学生の子供が睡眠不足になると、イライラしやすくなるという結果がアンケートからも分かりますね。