子育て

小学生の睡眠時間の平均は？成績・身長を伸ばす理想の就寝時間は？

【医師監修】成長途上の小学生の睡眠時間はどれくらいが望ましいのでしょうか？小学生の平均睡眠時間、理想の睡眠時間と起床・就寝時間、さらに睡眠不足による心身や学力への影響、睡眠の質を上げる方法、就寝が遅くなる時の対処法などについて説明します。参考にしてください。

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Contents
目次
  1. 小学生低学年の平均睡眠時間は９時間
  2. 高学年は平均睡眠時間８時間
  3. 小学生の理想の起床・就寝時間は？
  4. 小学生の睡眠時間は学力・身長に影響
  5. 小学生の睡眠時間は成長ホルモンに影響
  6. 小学生の睡眠時間は性ホルモンにも関係
  7. 小学生の睡眠時間は心身の安定に大切
  8. 小学生の睡眠時間不足は学力に悪影響
  9. 小学生の睡眠時間不足は集中力にも悪影響
  10. 小学生の睡眠時間不足は栄養面にも悪影響
  11. 小学生の睡眠時間不足は体調も崩しやすい
  12. 小学生の睡眠時間のアンケートをみてみよう
  13. 小学生の睡眠時間は8〜9時間
  14. スマホ、小学生の睡眠時間に影響
  15. 睡眠時間不足はイライラしやすい
  16. 小学生の睡眠の質を上げる方法は？
  17. 小学生の睡眠時間、午後10時以降は成長タイム
  18. 習い事や塾で就寝遅くなるにどう対処します？
  19. 小学生の睡眠時間は十分に取りましょう

今回は、小学生の睡眠について紹介しました。小学生の睡眠不足は、成長や学力面などさまざまなことに悪影響を及ぼす可能性があります。小学生の子供がいる場合は、睡眠時間を十分にとれる生活になるよう心がけましょう。少なくとも平均睡眠時間の８時間以上、寝させてください

渡邉恵里

小児科医

宿題を親がチェックするように求める学校は多いし、特に共働き家庭では、理想的な20時半までに全てを終わらせるのは難しいですよね。お父さんの協力や働き方の調整、また子供に夕食の片付けなどを手伝ってもらうなど、早く寝るための工夫について、まずはご家族で話し合われてみてはいかがでしょうか。

※1 大山匡子『子どもの睡眠と脳の発達』
※2 http://www.mext.go.jp/a_menu/shougai/katei/1357460.htm

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