5歳児の身長・体重の平均は？発達の特徴や目安、順調に成長させるポイントも！

子どもには適度な睡眠時間を確保しましょう。5歳児がとるべきと言われている睡眠時間は、10～11時間です（※2）。夜の睡眠だけで10～11時間眠らせることが難しい場合は、昼寝をさせても良いでしょう。

夜寝る前にテレビやスマートフォンを見ていると、深い睡眠の妨げになります。眠る30分前にはテレビやスマートフォンを消してくださいね。

身長や体重が伸び悩んでいるなら、子供に適度な運動をさせてみましょう。5歳前後の子どもは、走ったりジャンプしたり、公園の遊具を使って遊んだりすることで自分の身体の動かし方を覚えます。積極的に運動させることで、子供の発達をサポートできますよ。

しっかり遊んで疲れれば食欲が高まり睡眠が深くなります。成長ホルモンを分泌し身体を成長させたり、規則正しい生活習慣を身に着けさせたりすることもできるでしょう。

（3歳の成長を促す遊びについては以下の記事も参考にしてみてください）

子供の成長を見守ることを楽しみに感じているママは多いですが、周囲の子供の発育と比べて、心配になってしまうこともあるでしょう。子供の発育は個人差が大きいので、周りの子供と比べて過剰に心配する必要はありません、子供が自分なりのスピードで成長していく様子を優しく見守ってあげてくださいね。