【体験談】生後4ヶ月頃の寝かしつけのコツ！添い乳・抱っこの工夫、赤ちゃんの理想の睡眠時間も！

生後4ヶ月の赤ちゃんは1日に約14時間の睡眠をとるのが理想的です（※1）。夜は8～9時頃に就寝し、朝は6～7時に起床して夜間に10時間くらい睡眠がとれると良いでしょう。またお昼寝は朝に30～1時間・昼に2～3時間・夕方に30～1時間程度の1日3回とれると良いですね。

夜はぐっする眠れるように、夕方5時以降はお昼寝をしないようにするのがポイントになります。

ここからは、生後4ヶ月で理想的な睡眠の仕方をしてくれている赤ちゃんについての体験談を紹介します。

規則正しい生活をすることで毎日決まった時間に寝てくれるようになります。例えば朝は7時に起きて朝日を浴び、お昼寝や入浴の時間なども決めて生活リズムを整えるようにするのです。そうすることで、赤ちゃんが夜には眠くなり決まった時間に寝てくれるようになるでしょう。

そのために、寝かしつけの前に絵本を読むなど入眠儀式を取り入れるのもおすすめですよ。

生後4ヶ月の赤ちゃんが寝かしつけをしないで1人で寝てくれる場合もあります。ママが側にいるだけで授乳をしなくても入眠してくれるタイプや、部屋を暗くしただけで眠ってくれるタイプなどいろいろな赤ちゃんがいます。寝かしつけの大変さがないのでママは楽ですね。

1人で眠れるかどうかもそれぞれの赤ちゃんに違いがあるので、1人で眠れないからといって心配しないようにしましょう。

生後4ヶ月の赤ちゃんが朝までゆっくり寝てくれたら、ママも楽ですね。実際に生後4ヶ月の赤ちゃんが、大人と同じように夜に長く眠ってくれるようになることはあります。しかしこの時期になって今までよりも寝てくれないというケースもあるので、赤ちゃんにもそれぞれ成長速度や睡眠時間に個人差があることを頭に入れておくと良いでしょう。

生後4ヶ月の赤ちゃんを寝かしつけるコツとして4つの方法を紹介しています。赤ちゃんが寝ないというママは、寝かしつけのコツを参考にいろいろな方法を試してみても良いですね。

（赤ちゃんとの添い寝については以下の記事も参考にしてみてください）

生後4ヶ月の赤ちゃんが寝ない場合は、入眠儀式を取り入れるのも良いでしょう。例えば寝る前に絵本を読んであげたりお気に入りのタオルを持たせてあげたり、同じ時間に入浴して同じ時間にベッドに寝かせるのも良いですね。ほかにもママが添い寝して、赤ちゃんの背中を優しくたたいてあげることで寝てくれるケースはよくあります。

毎日寝る前同じことをしてそれを習慣化し、寝ることを赤ちゃんに意識させてみてくださいね。