生後3カ月頃に夜寝ない原因は？赤ちゃんの寝かしつけ、理想の睡眠リズムも！

生後3カ月の赤ちゃんの理想の睡眠リズムを知りたいママも多いでしょう。生後3カ月の赤ちゃんの理想の睡眠リズムと睡眠リズムの整え方を、体験談を交えて紹介しています。

睡眠のサイクルを整えたいのであれば、赤ちゃんを毎朝、決まった時間に起こすことが大切です。起きる時間を守れれば、1日、しっかりスケジュール通りに生活することができますね。

昼寝の時間を調節しましょう。午後の昼寝が長いと、夜しっかり睡眠をとることができないといわれています。赤ちゃんの夜の睡眠の質を高めたいのであれば、午前中1時間、午後2～3時間、夕方30～1時間程度に、昼寝の時間を調整しましょう。

夜の睡眠に影響しないよう、夕方の睡眠時間は少なめにしましょう。夕方のお昼寝は30分～1時間までで、17時までに済ませるようにしてみてください。

生後3カ月の赤ちゃんが夜寝ない時や、夜泣きをする時の対処法を紹介してきました。赤ちゃんがなかなか寝ない時や夜泣きがひどい場合は、生活リズムを見直したり赤ちゃんが寝る環境を整えたりするなど、赤ちゃんとママにとって1番良い方法を探してみてください。