生後3カ月頃に夜寝ない原因は？赤ちゃんの寝かしつけ、理想の睡眠リズムも！

疲れていないと寝てくれません。夜スムーズに眠てくれるためには、適度に疲れている必要があります。大人も同じですね。

生後3カ月の赤ちゃんが寝ないことで悩んでいるのであれば、昼間の遊びの時間が足りているか確認してみましょう。ただ、遊び疲れると昼寝が長くなってしまう可能性があるので、昼寝を短く済ませるように調整する必要はあります。

テレビの音や明るい光で眠れないこともあります。

テレビから賑やかな音がしていると赤ちゃんは寝ることに集中できなくなってしまいます。赤ちゃんを寝かしつける時はテレビを消すようにしてください。

そもそもテレビやスマホなどは、画面からブルーライトを出しています。ブルーライトを含む明るい光を見ると、人間の脳が昼間の太陽の光だと勘違いし、メラトニンという人を眠くさせるホルモンの分泌を抑えてしまうと考えられています。つまり、夜スマホやテレビを見ると、赤ちゃんの中でせっかく整ってきた体内時計が乱れてしまう可能性があるということです。（※1）



（スマホが原因の症状については以下の記事も参考にしてください）

寝かしつけを諦め、赤ちゃんはいつか眠くなったら寝るだろうと思ってしまうママもいます。決まった時間に寝かしつけず、赤ちゃんが疲れるまで遊びに付き合ってしまうと、いつまでも生活リズムが整いません。むしろ、眠いのにずっと遊ぶようになってしまう可能性があります。

子守唄や絵本の読み聞かせなど、寝かしつけ時に毎日同じことを行なう「入眠儀式」を作るなどして毎日同じ時間に睡眠をとる癖を付けさせれば、赤ちゃんを眠らせることができるようになるでしょう。

生後3カ月の赤ちゃんを寝かしつけるコツを紹介します。抱っこをしたり授乳をするなど、寝かしつける方法はたくさんあります。

スキンシップをしてみましょう。赤ちゃんがなかなか寝ないことが気になっている場合は、ベビーマッサージをしたり、抱っこをしてみるなど、赤ちゃんとスキンシップをしてみるといいでしょう。スキンシップと合わせて子守唄を歌うなど、工夫をしてみてもいいですね。

夜寝る前にしっかり授乳をすることで、赤ちゃんを満腹にさせ、気持ちよく寝かせることができます。「授乳してから寝かしつけると夜泣きが減る」というママもいます。