子供の昼寝に最適な時間は？どんな効果が？理想のリズムで寝かしつけるコツも！

昼寝の時間は、子どもの成長に応じて変化します。3歳以降になると、昼寝をしなくなる子どもが多くなりますよ。以下から、子供の睡眠時間の変化を見ていきましょう。

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1歳になると、多くの子どもは昼に1回だけ昼寝をするようになります。朝の昼寝をしない分、午後に2～3時間の長い睡眠をとるようになりますよ。

1歳になると1人で歩けるようになりますね。歩けるようになると、外出したがったり、自分で歩きたがったりするでしょう。

運動をするのは良いことですが、外出先で刺激を受け過ぎたり疲れすぎたりすると、子どもの寝つきが悪くなるケースがあります。昼寝の時間がずれ込むと夜の寝かしつけにも響きますので、あまり疲れさせないように散歩の時間を調整しましょう。

2歳児の多くは、午後に2時間程度の昼寝をします。朝や夕方に昼寝をする子どもは少なくなるでしょう。

1歳児の頃と比べて体力がつくので寝たがらず、昼寝の時間が少しずつずれて遅くなることもあるので注意が必要です。17時以降まで昼寝をしていると、夜の寝かしつけに時間がかかる可能性がありますよ。昼寝が長引かないよう、睡眠時間を管理してあげてくださいね。

3歳以降になると、昼寝をしない子供が増えます。

ただ、保育園では3～4歳児にもお昼寝の時間が設定されていますね。お昼寝の時間が夜の寝かしつけに影響している、と感じる場合は「お昼寝をさせないでほしい」と伝えてみると良いでしょう。また、5歳以降の子どもは、小学校に上がる準備のために昼寝をしないで過ごすことが多いです。

夜の睡眠スケジュールが安定していないと感じたら、昼寝の時間を子供の発達に合わせて調整してみましょう。

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小さな子どもは朝起きてから夜寝るまで起き続けられません。生活リズムを整えたり体を休めたりするため、昼寝の時間は重要なのです。昼寝には、ほかにもたくさんの効果があります。以下から詳しく見ていきましょう。

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決まった時間に昼寝をすることで生活リズムを整え、夜の目寝かしつけをスムーズにできます。

しかし、体がある程度発達し昼寝を必要としていない子どもに長時間の昼寝をさせると、逆に夜眠れなくなってしまう可能性があります。子どもの発達に合わせて、昼寝の時間をしっかり調整してあげてくださいね。