排卵日の症状は？吐き気、腰痛、腹痛などがある？原因と対処法！

また「胸が張る」「乳房に痛みがある」ケースでは「プロゲステロン」の増加が関係しています。プロゲステロンは妊娠をサポートするためのホルモンで、体に様々な働きかけをしますが、その中に「乳腺の発達をうながし母乳を出す役割」があります。この働きこそが「胸が張る」「乳房の痛み」が起こる原因となるのです。

排卵に伴う諸症状の日々の生活や食事環境から、どのように改善や緩和していくのか秘訣を探ります。

吐き気の緩和には、食物繊維中心の食事を心がけることです。またできるだけビタミンやミネラルが豊富に含まれる「野菜」や「豆類」体を温める働きのある「しょうが」や「ネギ」などを摂るようにしましょう。そうすると冷えを解消することにも繋がります。

気を付けなければならないのは、砂糖を多く含んだ甘い物や動物性脂肪が多い食べ物です。さらに体を冷やす夏野菜、小麦粉などを大量に摂取すると、腹痛や下痢といった痛みの症状が悪化するケースもあるので注意が必要です。

腰痛予防には骨盤周りの柔軟や温熱療法が効果的です。体を温めリラックスした状態で行うストレッチや有酸素運動は、排卵日ではなく普段から行うことが大切です。是非チャレンジしてみましょう。

排卵日を決まった日に迎え、周期の乱れを発生させないためにはどのようなことをすべきなのか考えていきます。

偏った食生活や睡眠不足、冷えからくる血行不良や無理なダイエットに心当たりありませんか。決まった時間に就することや、冷たい飲み物の摂取を控えるなど、身近な習慣から正していきましょう。症状の緩和や周期性のある排卵日を迎えることに繋がります。