葉酸の効果とそれを最大に活かす方法！妊活〜妊娠中・男性も必要な理由！

産後は出産の疲れや24時間体制の新生児の育児で、体に様々な不調が出やすい時期です。特に産後には葉酸の摂取が必要となりますが、産後に葉酸を摂ることでどのような効果があるのでしょうか。

母乳は母体の血液が主な成分です。血液が十分でないと母乳の出が悪かったり質が悪くなり新生児に影響が出てきます。そこで「造血のビタミン」である葉酸を摂取し続けることによって良い母乳の出るという効果をもたらします。我が子は母乳で育てたいと思っているママは引き続き葉酸を摂り続けてください。

産後に抜け毛が酷くなったり髪がぱさつくという経験があるママは多いようです。洗髪後や髪をとかしたときに抜けた毛を見て驚いた経験はありませんか？産後はプロゲステロンというホルモンの分泌が減少するので抜け毛が増えるのは仕方ありません。それを防止するのも葉酸です。葉酸によって頭皮の血流が良くなり、抜け毛や髪のぱさつき防止の効果があります。

産後は慣れない新生児の育児で自分の思うままに眠れないストレスもあり、産後うつになる人もいるでしょう。自律神経のバランスが悪くなるため精神的に不安定になるのです。また胎児が外に出たことによって母体の血液の量が減少する傾向にあります。葉酸は血液を作成し自律神経も整えることができるため、不安な気持ちを抑え産後の母体の回復を助ける効果があります。

高年齢妊娠のリスクとは何があるでしょう。妊娠率の低下や妊娠高血圧症候群、胎児の先天性疾患の発症率、流産の危険性、難産など年齢が上がるごとにリスクも高くなります。葉酸を摂取することによって血液内の赤血球が作られ、正常な細胞の再生も助ける働きがあることからそのリスクを軽減することができます。リスクを下げ妊娠しやすい体にするために妊活中の早い段階で葉酸の摂取を日課とすることをおすすめします。

妊活中は男性よりも女性が意識して自分の体を妊娠しやすい状態にする努力を行います。妊娠は精子と卵子が受精することで成立しますので、男性が提供する精子も質を良くする必要があります。そのため女性だけではなく、男性も妊娠しやすい体にするために葉酸を摂取する事を心掛けましょう。