4歳児の平均身長は？伸びない原因や、食事・運動など順調に伸ばす秘訣も！

運動不足が原因で、身長が伸びない事も考えられます。4歳は男の子も女の子も、ぐんぐん成長する時期です。成長期の大切な時期は身体をいっぱい動かす事で、より身長も伸びやすくなります。逆にあまり身体を動かさずにいると、運動不足によって身長が伸びない事も考えられます。

4歳児の男の子・女の子どちらも楽しめる遊びを記事の後半で紹介しますので、日頃の運動メニュー作りの参考にしてみましょう。

（親子遠足コーデについては以下の記事も参考にしてみてください）

4歳児の子どもにとって、睡眠時間はとても重要です。睡眠は4歳児の身体の成長や脳の発達に影響を与えます。子どもがどのくらい寝ているのか、気になっているママもいる事でしょう。4歳児の理想の平均睡眠時間は、10～13時間です。睡眠時間が短いと、それが原因となって身長が伸びない事も考えられます。
子どもが理想的な睡眠時間を確保できるように、生活環境を整えるようにしましょう。

4歳児の子どもの身長が伸びない原因として、成長ホルモンの分泌異常が考えられます。子どもの骨を作る役割を果たしている成長ホルモンは、身長の伸びに大きく影響します。成長ホルモンが正しく分泌されなくなると、それによって身長が伸びにくくなります。（※2）

成長ホルモン以外に甲状腺ホルモンの分泌が不足した時も、子ども身長が伸びない場合があります。ホルモンの分泌異常が原因で子どもの身長が伸びない事も考えられますので、成長曲線の記録をつけるなどして、日頃から注意するようにしましょう。

4歳の子どもの身長が伸びない場合、骨や内臓の病気が原因の場合があります。骨に異常があると、たとえ成長ホルモンが正しく分泌されても骨は伸びません。腎臓など内臓の機能に異常がある時も、その影響で身長が伸びない事があります。子どもの身体に何らかの異常をみつけた時は、早めに専門の医療機関を受診するようにしましょう。（※2）

4歳児の子どもの身長が平均より高すぎたり低すぎたりすると、とても心配になります。成長曲線を目安として捉えていても、平均より大きく外れていると「何かの病気かもしれない」と不安になる事でしょう。4歳児の子どもの身長が平均より高すぎたり低すぎたりした時、成長障害と診断される状態かもしれません（※3）。

4歳児の子どもの身長が平均より高すぎる場合、遺伝の影響が考えられます。近親者に背の高い人がいると、その遺伝が子どもに影響して平均よりも身長が高くなります。しかし、身長が高すぎる事も成長障害として対処が必要な場合があります。子どもの身長が平均身長とどの程度離れているかを表したSDスコアを参考にしましょう。

身長SDスコアが+2SD以上と出たら問題ありとされています。SDスコアや成長曲線を目安にして、疑問を感じる時は専門の医療機関に相談してみましょう。

それまで順調に伸びていたのに、4歳になった時期から身長が伸びない場合は成長障害が考えられます。ホルモンの分泌に異常があったり、骨や内臓に何らかの異常があったりなど、子どもの成長を妨げる何らかの異常があるかもしれません。成長曲線を目安にSDスコアを参考にしてみましょう。SDスコアが－2SD以下と出たら問題ありとされています。

平均から大きく外れているようなら、注意が必要です。なかには重い疾患が隠れているおそれもあるので、早めに専門の医療機関を受診しましょう。

4歳児の身長を伸ばす食事の秘訣をご紹介します。4歳児は心身ともにスクスクと成長する大切な時期です。毎日の食事の献立や環境を考える参考にしましょう。

4歳児にとって、必要な栄養素はたくさんあります。中でも身体の土台となる筋肉や骨をつくる「たんぱく質」・酸素を身体の隅々まで運搬する「鉄分」・骨や歯を丈夫にする「カルシウム」・身体の免疫力を高めて体内に菌の侵入を防ぐ効果のある「ビタミンA」、この4つの栄養素はとても重要です。

たんぱく質・鉄分・カルシウム・ビタミンAは、4歳児の成長や発達を促す効果の高い栄養素です。この4大栄養素を目安にしながら、バランスの整った献立を考えるようにしましょう。