授乳中のオススメおやつ25選!母乳に良い食材や市販のお菓子!人気レシピも!

授乳中のエネルギー補給とおやつの関係性や、間食としてお菓子を取り入れていいのか、摂取量・タイミングについて解説します。授乳中の母乳にいいオススメのおやつ25選と、そのメリット・効果や、控えるべき食べ物についてもご紹介するので、参考にしてみてくださいね。

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Contents
目次
  1. 授乳中のおやつはどうする?
  2. 授乳中のおやつでお菓子は食べていいの?
  3. 授乳中のおやつの摂取量・タイミングは?
  4. 授乳中の母乳にいいおすすめのおやつ25選!
  5. 授乳中のおやつで母乳に悪いものは?
  6. 授乳中のおやつに人気のレシピ!
  7. 授乳中のおやつは我慢しすぎなくて大丈夫!

楽天レビュー

★★★★★

アーモンド味にハマり、リピートしました。クセになります。美味しい!

内容量300g
賞味期限120日
保存方法高温多湿、直射日光を避けて保管
原産国日本

14.バナナ

バナナ無農薬1kg 有機JAS
1,353円

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バナナの糖は食べるとすぐにエネルギーに変わります。糖のほかにミネラルやビタミンC、葉酸、食物繊維などの栄養素も豊富に含まれているので、素早くエネルギーを摂取したい授乳中のママにおすすめです。

有機屋のオーガニックバナナは化学農薬や化学肥料だけでなく、防カビ剤や防腐剤も使っていません。輸入の際も殺虫剤による剤燻蒸処理をしないので、安心して食べられます。

楽天レビュー

★★★★★

こんなにおいしいバナナを食べたのは初めてです。全然違ってびっくりしました。毎朝食べてます。

内容量1kg
保存方法直射日光を避け冷暗所で保存
原産国コロンビア産・エクアドル・フィリピン・ペルー産

15.たまごボーロ

ビーンスターク たまごボーロ(15g×4袋入)
221円

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サクサクとした歯ざわりとホロホロする食感が特徴のたまごボーロは、原材料がシンプルなうえスナック菓子に比べてカロリーが低いので、授乳中のママのおやつにぴったりですよ。

ビーンスタークのたまごボーロは、生後7ヶ月以降の赤ちゃんと一緒に食べられます。着色料や香料、保存料不使用なので安心して赤ちゃんにあげられますよ。味がしっかりついているので、ママが飽きずに食べられるのも嬉しいですね。

楽天レビュー

★★★★★

おやつにちょうどいいサイズです。味もしっかりしていておいしいです。

内容量15g
賞味期限545日
保存方法高温多湿、直射日光を避けて保管
原産国日本

16.ヨーグルト

ナチュレ恵 megumi 400g×5個セット
891円

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ヨーグルトはチーズと同じで、カルシウムやたんぱく質が豊富に含まれる栄養価の高い食べ物です。ナッツやシリアル、ドライフルーツなどと一緒に食べるとさらに多くの栄養を摂取できますよ。

雪印メグミルクの「ナチュレ恵」は、ガセリ菌SP株とビフィズス菌SP株の2種類の善玉菌を使用している特定保健用食品です。口当たりが柔らかいので、酸っぱいヨーグルトが苦手な人でも美味しく食べられるでしょう。

楽天レビュー

★★★★★

他の商品と一緒に買いました。
毎朝二人で食べているので賞味期限も大丈夫な日にちです。
味は美味★★
また買います!!

内容量400g
賞味期限15日
保存方法要冷蔵(10℃以下)
原産国日本

17.ドライフルーツ

5種のドライフルーツ ミックス 300g
1,490円

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ドライフルーツにはビタミンやミネラル、食物繊維、鉄分などが豊富に含まれています。貧血や便秘に悩まされることが多い、授乳中のママにぴったりのおやつです。ただ、ドライフルーツには糖質が多く含まれています。生の果物と比べて水分量が少なく満腹感を感じにくいので、食べすぎには注意しましょう。

みつぎ工作の「5種のドライフルーツミックス」は、着色料や砂糖を使用していません。ダイエット中のママにもおすすめできますよ。白いちじく・グリーンレーズン・ドラゴンフルーツ・クコの実・アプリコットの5種類の果物が入っているので、飽きが来ないのは嬉しいですね。