授乳中のオススメおやつ25選！母乳に良い食材や市販のお菓子！人気レシピも！

バナナの糖は食べるとすぐにエネルギーに変わります。糖のほかにミネラルやビタミンC、葉酸、食物繊維などの栄養素も豊富に含まれているので、素早くエネルギーを摂取したい授乳中のママにおすすめです。

有機屋のオーガニックバナナは化学農薬や化学肥料だけでなく、防カビ剤や防腐剤も使っていません。輸入の際も殺虫剤による剤燻蒸処理をしないので、安心して食べられます。

サクサクとした歯ざわりとホロホロする食感が特徴のたまごボーロは、原材料がシンプルなうえスナック菓子に比べてカロリーが低いので、授乳中のママのおやつにぴったりですよ。

ビーンスタークのたまごボーロは、生後7ヶ月以降の赤ちゃんと一緒に食べられます。着色料や香料、保存料不使用なので安心して赤ちゃんにあげられますよ。味がしっかりついているので、ママが飽きずに食べられるのも嬉しいですね。

ヨーグルトはチーズと同じで、カルシウムやたんぱく質が豊富に含まれる栄養価の高い食べ物です。ナッツやシリアル、ドライフルーツなどと一緒に食べるとさらに多くの栄養を摂取できますよ。

雪印メグミルクの「ナチュレ恵」は、ガセリ菌SP株とビフィズス菌SP株の2種類の善玉菌を使用している特定保健用食品です。口当たりが柔らかいので、酸っぱいヨーグルトが苦手な人でも美味しく食べられるでしょう。

ドライフルーツにはビタミンやミネラル、食物繊維、鉄分などが豊富に含まれています。貧血や便秘に悩まされることが多い、授乳中のママにぴったりのおやつです。ただ、ドライフルーツには糖質が多く含まれています。生の果物と比べて水分量が少なく満腹感を感じにくいので、食べすぎには注意しましょう。

みつぎ工作の「5種のドライフルーツミックス」は、着色料や砂糖を使用していません。ダイエット中のママにもおすすめできますよ。白いちじく・グリーンレーズン・ドラゴンフルーツ・クコの実・アプリコットの5種類の果物が入っているので、飽きが来ないのは嬉しいですね。