授乳中のオススメおやつ25選!母乳に良い食材や市販のお菓子!人気レシピも!

授乳中のエネルギー補給とおやつの関係性や、間食としてお菓子を取り入れていいのか、摂取量・タイミングについて解説します。授乳中の母乳にいいオススメのおやつ25選と、そのメリット・効果や、控えるべき食べ物についてもご紹介するので、参考にしてみてくださいね。

( 4ページ目 )
Contents
目次
  1. 授乳中のおやつはどうする?
  2. 授乳中のおやつでお菓子は食べていいの?
  3. 授乳中のおやつの摂取量・タイミングは?
  4. 授乳中の母乳にいいおすすめのおやつ25選!
  5. 授乳中のおやつで母乳に悪いものは?
  6. 授乳中のおやつに人気のレシピ!
  7. 授乳中のおやつは我慢しすぎなくて大丈夫!

楽天レビュー

★★★★★

糖質オフのアイスクリームを探していたので、安く購入できてうれしいです。
甘さ控えめでも、コクがあって美味しいです。またリピしたいです。

内容量各120ml(アイス)、82ml(チョコモナカ)
保存方法要冷凍(-18℃以下)
原産国日本

10.低糖質パン

糖質制限 低糖質 ふすま ロール パン(1袋10本入り)
1,850円

※対応や送料など含め、レビューの評価が一番高かったものを表示しています。

Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見る

家事や育児で忙しいママでも、パンなら手軽に食べられますね。炭水化物には糖質が多く含まれているので敬遠してしまうママが多いですが、糖質オフのパンなら授乳中でも安心して食べられるでしょう。野菜や卵を挟んで食べると、効率よく栄養を摂取できますよ。

リボン食品のふすまロールパンは、小麦粉ではなく小麦ふすまや小麦タンパクを使用することで糖質を89%カットしています。一方食物繊維が多く含まれているので、産後のダイエットや便秘の改善を意識しているママにおすすめです。

楽天レビュー

★★★★★

糖質制限を始めたので買ってみました。
思ったよりふわっとしていて、食べやすいです

内容量1袋10本入
賞味期限6ヶ月
保存方法冷凍
原産国日本

11.栗羊羹

松葉屋 月よみ山路 1棹
750円

※対応や送料など含め、レビューの評価が一番高かったものを表示しています。

Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見る

授乳中に小腹が減ったら、芋ようかんを食べても良いでしょう。ようかんの原材料である小豆には、サポニンという成分が含まれています。サポニンは血行を改善する効果があるので、血流が原因で母乳の出が悪いママにぜひ摂取して欲しい成分です。

松葉屋の「月よみ山路」は、栗がゴロゴロとたくさん入った羊羹です。栄養価が高く脂質が低い栗が入っていることによって、食べ応えがアップするのも嬉しいですね。

楽天レビュー

★★★★★

どこで、切っても栗が出てきます。
甘さ控えめで、食べやすいです。
これなら、栗好きさんでも、いいと思います。

内容量1棹(200g)
賞味期限9日
保存方法常温
原産国日本

12.豆腐ケーキ

大吟醸おとふけ豆腐ケーキ
3,672円

※対応や送料など含め、レビューの評価が一番高かったものを表示しています。

Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見る

ケーキが好きな授乳中のママには、ヘルシーな豆腐ケーキをおすすめします。豆腐を使用しているケーキは脂質が少ない上母乳育児のママに嬉しいイソフラボンが豊富に含まれています。たくさん食べても罪悪感が少ないですよ。

ビオクラの「大吟醸おとふけ豆腐ケーキ」は、北海道十勝産の音更大袖大豆から作った寄せ豆腐を使用しています。優しい甘さなのにとても濃厚なので、お腹を空かせたママでもしっかり満足できるでしょう。

楽天レビュー

★★★★☆

ケーキは脂肪分やカロリーが気になる…。
そんな時、諦めてはいけません!
こんな素晴らしいケーキにめぐり合いました。ヘルシーなのに満足度の高いケーキです。ぜひお試しを~。

内容量直径12cm×高さ5cm
賞味期限5ヶ月
保存方法冷凍(-18度以下)
原産国日本

13.チーズ

チーズおやつアーモンド 300g
1,200円

※対応や送料など含め、レビューの評価が一番高かったものを表示しています。

楽天で詳細を見る

ママにとっても赤ちゃんにとっても、カルシウムは重要な栄養素ですね。チーズはカルシウムやたんぱく質が豊富で栄養価が高いので、授乳中のママにおすすめです。ただし、チーズには塩分が多く含まれているので食べすぎないように注意しましょう。

おつまみ探検隊の「チーズおやつアーモンド」は、アーモンドが練り込まれたチーズが鱈のシートにサンドされています。チーズだけでなくナッツや魚の栄養素もしっかり摂取できますよ。