生後10カ月の赤ちゃんの生活リズム。睡眠時間や授乳・離乳食などのタイムスケジュール例も

お昼寝の時間が遅くなっても、20時には寝かしつけをはじめ、最低でも21時には寝れるように調整していました。

21時半までには寝かしつけたい…と計画していましたが、なかなか寝てくれないので22時くらいまで頑張る日もあります…

生活リズムが全然整わないので母に相談したら「お風呂入ったらすぐ布団に押し込んでしまいなさい」といわれました。布団の中で絵本を読んだり、少し遊んだりしているとスッと眠ってくれるので大助かりです。

寝室の光を少し暗めにしたのも効いてるかもしれません。

お昼寝の時間は崩れがちです。

朝7時に起きて離乳食を食べさせて、10時にお散歩、帰って来て離乳食を食べさせて授乳して15時くらいまでお昼寝…と思っていましたが、散歩の帰り道にひと眠り、14時から15時くらいまで目がさえていて、夕方グッズグズになったり。

お昼寝の時間を守ることは早々に諦めましたが、就寝時間と起床時間だけはずれないように気を付けました。

2時間くらいまとめてお昼寝をすると夜眠れなくなるようなので、午前と午後に分けて1時間ずつお昼寝させていました。午後は散歩や買い物の後にお昼寝させていたので、疲れてスッと寝てくれます。その代わり、起こすのが大変ですが。

生後10カ月の頃は、お昼寝は午後2時から3時までの1時間にしていました。1時間以上寝ると夜の寝つきが悪い悪い…2時間くらい相手をしないといけないこともあったので。

赤ちゃんが生後10カ月だった頃は、朝ご飯は大人の後に食べさせていました。パパのご飯を先に用意してあげないといけないので。お昼と夜は大人と一緒でしたよ。

生後10カ月くらいで、2回食から3回食に切り替えました。全部の食事を大人と一緒に食べられるように、冷凍庫のストックをフル活用していました。時間でいうと、朝は7時、昼は12時、夜は9時。大人と一緒ですね。

大人と同じ時間に食事をして生活リズムを付けることが大切だと聞いたので、なるべく一緒に食べるようにしました。うちは冷蔵庫が小さいのであまりたくさん食材をストックすることができず、大人の食事をとり分けて薄味にし、離乳食を作る感じでした。