生後6ヶ月の赤ちゃんの生活リズム。睡眠時間や授乳・離乳食などのタイムスケジュール例も

生後6ヶ月になると離乳食が始まります（※1）。そのため授乳回数やお昼寝の時間など生活リズムも整ってきます。ここでは生後6ヶ月の赤ちゃんの生活リズムや過ごし方について紹介します。

1日の生活リズムを整えるためにも、まず起きる時間と寝る時間を決めてメリハリをつけていきましょう。朝は7時には起床する癖をつけるのがよいでしょう。遅くても8時までには起こして、だらだらと寝させないように注意しましょう。

また夜は8時までを目安に就寝させるようにするのがおすすめです。お風呂に入って少し遊んでから、授乳をして布団に入るといったリズムをつけておくと赤ちゃんもすんなり寝てくれるようになります。

（生後6ヶ月の赤ちゃんについては以下の記事も参考にしてみてください）

生後6ヶ月になると起きている時間も長くなるため、遊ぶ時間を増やしてあげましょう。室内で遊ぶのも良いですが、天気の良い日は必ず外にお散歩する時間を作ってあげることも大切です。生後6ヶ月は脳も急激に成長する時期なので、外の世界の刺激を与えてあげましょう。

またお散歩に出掛けてたくさんの刺激をもらうことで、赤ちゃんも疲れて夜ぐっずり寝てくれるようになり生活リズムも整ってきます。

（生後6ヶ月での外出については以下の記事も参考にしてみてください）

生後6ヶ月にもなると1日の睡眠時間も定まり、夜はまとまった時間寝てくれるようになりママも負担が減ってくる頃です。ここでは生後6ヶ月の赤ちゃんの睡眠時間と生活リズムの関係をみていきましょう。

生後6ヶ月になると1日13時間から14時間程度の睡眠時間を取るのがよいとされています（※2）。そのため1日のお昼寝は3時間程度、夜は10時間程度睡眠を取るよう生活リズムを整えていきましょう。お昼寝の時間が短い場合は、夜の睡眠を長く取るよう調整してあげてください。

生後6ヶ月になるとお昼寝の回数や時間帯も定まってきます。朝起きてお散歩や遊びの時間を過ごしたあと午前中に1回、お昼の離乳食を食べたあと午後に1回と1日2回お昼寝をさせるのが一般的です。中には午後からまとめて3時間程度のお昼寝を1回する赤ちゃんもいます。

（赤ちゃんのお昼寝については以下の記事も参考にしてみてください）