生後11ヶ月の生活リズム！昼寝・授乳など理想のスケジュールを作るコツを紹介！

近年では朝ごはんを食べなかったり、朝は食べても昼食を抜くという人もいますよね。そんなママにとっては、1日3回の食事の支度はちょっと大変に感じるかもしれません。しかし、これは赤ちゃんの生活リズムが整い順調に成長している証拠です。

（離乳食の3回食が始まる時期については以下の記事も参考にしてみてください)

生後11ヶ月になって生活リズムが整ってきたとはいえ、大人のように1日中起きているのは生後11ヶ月の赤ちゃんにはまだ厳しいですね。そのため、お昼寝をしますがそれでも1日1回のお昼寝で2時間程度といわれています。ママにとっては、この2時間は自分の時間を過ごしたり家事をこなしたりと貴重な2時間になることでしょう。

午前中のうちに一緒にお散歩をしたり、赤ちゃんの身体を動かしてみるといいでしょう。もしかすると、とても体力がある赤ちゃんなのかもしれません。また、同じ習慣を毎日繰り返すことで生活リズムが整ってくると、自然にその時間に眠れるようになることもあります。根気よく続けてみてくださいね。

生活リズムが整ってきた赤ちゃんとはいえ、日によってコンディションが違うためにいつもよりよく寝るということはあります。ママやパパのような大人でも、疲れているときは長く寝たいですよね。それと同じですよ。ただ、1歳未満はSIDS（乳幼児突然死症候群）にならないよう注意しましょう（※2）。

生後11ヶ月になると離乳食が始まっていますが、基本的にはまだ母乳やミルクと並行している段階です。離乳食をメインに考え、母乳やミルクをあげるときは必ず離乳食のあとにします。母乳の場合は、赤ちゃんが欲しがったときに飲みたい分だけあげるようにしましょう。

また、ミルクの場合はメーカーによって必要な授乳量が異なりますのでメーカーの指示に従った量を1日2回程度あげるようにしてくださいね。また、生後11ヶ月の赤ちゃんが1日の必要なエネルギーの60％～70％を離乳食で接種するといわれています。そのため、ミルクや母乳での授乳はのこりの30％～40％を補う程度として考えましょう。

生後11ヶ月になると卒乳を考え始めるママも多くなりますが、WHO（世界保健機関）では赤ちゃんが2歳になる頃まで母乳を与えることを推奨されていますので、無理に授乳を切り上げる必要はありません（※3）。焦らずに赤ちゃんの成長を見守ってあげましょう。

授乳や離乳食による個人差は大きいです。また、母乳は2歳くらいまでは推奨されているので、あまり気負わずにのんびり育児を楽しむといいでしょう。

生活リズムの整い方や授乳の進み方などは赤ちゃんによって個人差が大きいものです。周りの子ができているからと焦らずにゆっくりとした気持ちでかまえていましょう。

（生後11ヶ月の赤ちゃんの特徴や発育目安については以下の記事も参考にしてみてください)

こちらでは生後11ヶ月の赤ちゃんの1日のスケジュール例を紹介します。生後11ヶ月の赤ちゃんは、ある程度生活リズムが整っておりより大人に近い生活となります。そのため、離乳食などの食事はもちろん一緒にお散歩にいったりと楽しいこともたくさんありますよ。