【体験談】生後7ヶ月頃の寝かしつけのコツ！赤ちゃんの理想の睡眠・就寝時間も！

母乳での寝かしつけでなければ、寝かしつけはパパでも可能です。こちらのパパは寝るまでの流れを毎日しっかりと同じにして、赤ちゃんに「寝る時間」というのを習慣づけていったようです。寝る時間が赤ちゃんの身につくことで、起きる時間も赤ちゃんの体が覚えてくれます。

眠すぎる状態だと逆に寝つきが悪くなる場合があります。確かに顔をこすりつけてぐずっているのに、なかなか寝付かない時ってありますよね。こちらの先輩ママは常に入眠しやすい適度な眠気を作るために、生活リズムを就寝時間から逆算して決めていたようです。

保健師のアドバイスを守って生活リズムを整えることで理想の睡眠時間である19時～20時くらいに寝かせられるようになった先輩ママもいます。寝かしつけもいらず、ひとりで寝付く赤ちゃんに育っているそうです。夜中の頻回授乳もないため、助かりますね。

もし、パパが18時～19時半くらいに帰宅するなら、毎日の寝かしつけを頼むのも良いかもしれません。パパが寝かしつけをする間にママは家事ができますし、息抜きにもなります。

生後7ヶ月の赤ちゃんの寝かしつけはどうすれば上手にできるようになるのでしょうか？先輩ママの体験談を見てみると、生活リズムを整えることが寝かしつには重要になっています。生活リズムは、どうすれば整えることができるのでしょうか？

（生後7ヶ月の生活リズムについては以下の記事も参考にしてみてください）

眠たくない赤ちゃんを寝かせるのは至難の業です。寝る時間から逆算してお昼寝の時間を考えることは寝かしつけを楽にするために良い方法です。生後7ヶ月頃のお昼寝は15時までに終わらせると良いと言われています。

寝てほしい時間にちょうど良い眠気がくれば、寝かしつけも少し楽にすることができそうです。生活リズムを作る時は、まずは就寝時間を決めて、そこから色々逆算していくとうまくいきます。

いっぱい遊んであげると、お昼寝が長時間に及んでしまう場合があります。少し可哀想にも思えますが、長すぎるお昼寝は生活リズムの崩れに繋がります。途中で起こすことで、夜にしっかりと眠れるようにしてあげる方がいいでしょう。

生活リズムの調整をする時に大切なのは、お昼寝の時間も2時間以内におさめることです。昼間にお昼寝をたくさんしてくれると家事がしやすかったりもしますが、夜に寝てくれなくなります。赤ちゃんのためにも起きる方が良いでしょう。