【医師監修】生理で血の塊が！原因と対策！大きいときやレバー状のときは要注意！？

女性に多い冷えも血の塊が出来る原因になるようです。女性の場合は下半身が冷えやすいので、下腹部を冷やさないように温めたり血行を良くすることが大切です。

体を温める生姜を食べたり、半身浴や足湯などでゆっくりと体を温めるのも冷えに効果があります。腹巻をしてお腹まわりを冷やさないようにするのも良いですね。夏場は冷たいものを食べがちですが、大量に食べ過ぎたり飲み過ぎたりしないように注意して冷え対策をしましょう。

血行が悪くなると子宮がある下腹部への血流も悪くなります。そうすると肥満の原因だったり冷えの原因にもなるので、日頃から運動する習慣をつけると良いでしょう。

有酸素運動は血行を良くするだけでなく、ストレス発散にもなります。ホルモンバランスの乱れの改善も期待できます。無理なくウォーキングなどの軽い運動を毎日することが肥満対策や冷え対策にもなりますね。

誤解されがちですが、生理の時だけ血液を必要とするわけではありません。生理でない時こそ子宮内膜を厚くするために血液を必要とします。そのため貧血対策は生理中だけでなく日常的におこなうのが望ましいです。

鉄分を多く含む食材（青魚やレバー、プルーンやひじき等）を積極的に食べたり、どうしても摂れない時はサプリを活用するなどの貧血対策をしましょう。生理が正常になることを目指すことが大切です。