男性も妊活！夫の協力で妊娠率アップ！まずは食事やサプリから

元気な精子を作るには、適度な運動で体の血行を良くすることが効果的です。運動不足にならないよう、普段から気をつけるようにしましょう。少しの距離なら歩いたり、休日にはジョギングをしてみてはいかがでしょうか。

男性ホルモンを増やすには筋トレが有効です。仕事が忙しく、ジムでトレーニングなんて無理！という男性も多いでしょう。まずは自宅で簡単にできるエクササイズに取り組んではいかがですか。自分が続けられる方法を探してみましょう。

元気な精子を作るためには、精巣を温めるのは良くないといわれています。見逃しがちですが、電子機器の使用には気をつけるようにしましょう（※2）。

「ノートパソコンを長時間足の上に乗せる」「携帯電話をズボンのポケットに入れっぱなしにする」といったことは避けましょう。また、パソコンは放熱するため本体が熱くなります。電磁波にも気をつけるようにしてください。精子に悪い影響があるといわれています。

男性にとって妊活はなじみの薄いものという方も多いでしょう。しかし、女性にとってはパートナーが妊活に協力してくれることで、気持ちが軽くなり、何より妊活の成功率も高まります。妊活で協力することは、二人の体の仕組みについて知るチャンスでもあります。できることから一つ一つチャレンジしてみましょう。