排卵痛はいつ起きる？痛いけど妊娠しやすいタイミングの目安になる！？

排卵痛だけを目安にするのではなく、排卵日をできるだけ正確に予測し、パートナーとのタイミングをとることが妊娠の確率を上げる近道となります。排卵日を正確に予測するために必要なことをみていきましょう。

まずは生理のタイミングを知ることが重要です。排卵は、生理開始予定日の14日前あたりに起きることが多いとされています。前回の生理はいつからいつまでだったかカレンダーに記録したり、無料で使える便利なアプリを利用したりして、しっかりと周期を把握するようにしましょう。

(生理周期と排卵日について以下の記事も参考にしてください。)

排卵期のタイミングをつかむには基礎体温が大切です。

生理日を把握することができたら、基礎体温をチェックしましょう。基礎体温は排卵日直前になると下がってきます。いつからいつまで記録すれば良いというものではなく、毎日継続して検温することで排卵日予測がしやすくなります。生理日予測アプリと連動しているものなど、便利なものもあるので活用しましょう。

排卵検査薬も合わせて使うとより確実に周期を把握できます。排卵検査薬は排卵日を示すのではなく、排卵の兆候を調べることができるものです。排卵の兆候があれば陽性反応を示します。こちらも併用してみましょう。

(排卵日予測については以下の記事も参考にしてください。)

排卵日を予測してタイミングをとりましょう。排卵日が予測できたら、排卵日2日前あたりからパートナーとタイミングをとれるよう計画を立てていきましょう。排卵検査薬などできちんと排卵していることが分かれば、さらに妊娠の確率も高くなります。確実に排卵日を予測して、妊娠しやすいタイミングをつかんでくださいね。

個人差があるとはいえ、排卵痛は思ったよりも痛いと感じる人が多いようです。少しでも痛みを和らげる方法や、普段の生活で気を付けられることについて紹介します。危険な痛みについてもみていきましょう。

生理痛にもいえますが、いつでも体を冷やさないことです。体が冷えた状態では血行が悪く、痛みも増してしまいます。普段から体を冷やさないよう心がけましょう。夏の暑いときにクーラーをキンキンにかけたり、冷たい飲み物を飲みすぎたりしないようにしてくださいね。

痛みが続くときにはゆっくりと湯船に浸かったり、温かい食べ物を摂ったりましょう。生姜を少し入れるだけでも体が温かくなるのでおすすめです。カフェインが入った温かいコーヒーやお茶などを飲むことで、頭痛なども和らげてくれる効果が期待できます。