排卵日に基礎体温が上がる？下がる？原理を知って妊娠のタイミングを見極めよう！

「早く赤ちゃんに会いたい」「なかなか授かれない」など妊活の悩みは人それぞれですよね。妊活は、どのタイミングで妊娠できるのかを知ることから始まります。そのために大切なのは、基礎体温を毎日測り自分の体を知ることです。

妊娠はいつでもできるというわけではなく、排卵日の限られた時期だけ可能です。つまりこの排卵日がいつなのかを知ることが、妊娠する確率を高めるといえるでしょう。

まず基礎体温というのは、平熱とはまた少し違った意味合いを持ちます。これは体が活動をしていない時間、つまり睡眠をとっているときの体温のことを指すのです。他の影響を受けていない純粋な体温を知ることで、排卵日だけでなく体のさまざまな情報がわかります。

なぜ排卵日を基礎体温で特定できるのかというと、「黄体期」と「排卵期」に分泌されるホルモンが関係しているためです。卵が作られて以前の卵子が排出された後にやってくる生理時には、エストロゲンというホルモンが分泌されます。また、成熟した卵が排卵される排卵期には、プロゲステロンというホルモンが分泌されるのです。

エストロゲンが分泌されているときには体温が下がり、プロゲステロンが分泌されているときには体温が上昇します。この仕組みによって基礎体温で排卵日を知ることができるのです。

（基礎体温については以下の記事も参考にしてみてください）

では妊娠のタイミングとはいつなのでしょう？黄体期の後に成熟した卵子が排卵され待機状態の排卵期、つまり排卵日が妊娠できるタイミングです。排卵日の後はプロゲステロンが分泌され基礎体温は上がりますが、低温期にガクッと下がるときがあります。これが排卵日の目安となるのです。