【医師監修】排卵日の下痢!原因と対処法は?腹痛を伴うと妊娠しにくい?体験談も!

排卵日頃になると下痢になってしまう…私だけ?腹痛を伴うと妊娠しにくいという話も聞いたことがあって心配…。下痢の症状や妊活のことは人には聞きづらいですよね。この記事では排卵日になると下痢になる原因と対処法を体験談も交えてご紹介します。

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専門家監修
増田陽子
平成22年「St. Methew School of Medicine」大学医学部を卒業し、日本・米国・カリブ海の医師資格を持っています。・・・
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Contents
目次
  1. 排卵日になると下痢になる…毎回ツライこの症状の原因は何?
  2. 排卵とは
  3. 排卵日に下痢になる原因は?
  4. 排卵日におこる下痢の対処法は?
  5. 下痢に効果のある身体を温める方法
  6. 排卵日に下痢の症状が緩和された人の体験談
  7. 排卵日の下痢は腹痛を伴うと妊娠しにくいって本当?
  8. 排卵日に腹痛を伴う下痢の症状があっても妊娠した人の体験談
  9. 排卵日に下痢を繰り返す人は生活習慣を見直してみましょう

下痢の対処法として最も有効なのが半身浴です。38度~40度ぐらいのぬるめの湯船でゆっくりと身体を温めましょう。下半身を中心に身体全体を温め血流も良くします。下痢以外に下腹部痛などの症状も、下半身を温めることで緩和される場合があるでしょう。

リラックス効果もあるのでストレス軽減にもなります。ラベンダーなどのアロマ精油を適量入れるとリラックス効果を高めることもできますよ。脱水症状などを起こさないように半身浴をする際は入る前にコップ一杯のお水を飲むようにしましょう。半身浴中にも喉が乾いたら水分を適時とるようにしてくださいね。

足浴で身体を温める

出典:https://www.pinterest.jp/pin/99782947977528164/

半身浴より簡単にできてオススメなのが足浴です。洗面器などに40度~42度の少し熱めのお湯をはり、くるぶしまで沈めて15分程度温まりましょう。足先から温まることで温かい血流が全身にめぐり、身体全体も温まります。汗をかくので水分をしっかりとって脱水症状にならないように気を付けましょう。

身体を温めてくれる食材をとりいれる

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根菜は身体を温める効果があります。また唐辛子に含まれるカプサイシンも身体を温めてくれるでしょう。これらの食材を上手に取り入れると身体を温めることができます。根菜の豚汁やチゲ鍋などは手軽に調理ができるのでオススメです。

しかし根菜やキノコは消化不良を起こしやすい食材でもあります。消化不良が原因で下痢になる場合もあるので適量の摂取を心掛けましょう。またキュウリやスイカなどのウリ科の食材やマンゴーやバナナなどの南国が原産のフルーツは、体の熱を取って冷やす効果があります。食べ過ぎると身体が冷えてしまうので、食べ方だけではなく食材選びにも注意しましょう。

増田陽子

内科医

また豆類は腸内でガスを発生させお腹が張りやすくなりますので気をつけましょう。

白湯や常温の飲み物にする

身体を冷やす原因として、日ごろの飲み物も見逃せません。飲み物に氷を入れたり冷蔵庫から出したての飲み物は冷たく、身体を冷やす原因になります。常温の飲み物にしたり、お水ではなく白湯にしたりすることで身体が冷えにくくなるでしょう。

とくに下痢の症状が出ているときは身体を温める白湯にするのがオススメ。最近ではコンビニでも常温で販売しているお水やお茶があって手軽に取り入れることができます。

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温かいお茶でも、緑茶は身体を冷やす成分が含まれているといわれています。また紅茶はカフェインが多く含まれているので胃や腸に刺激を与え、下痢をおこしてしまうことがあるでしょう。

そこでオススメなのがほうじ茶です。ほうじ茶に含まれる成分のピラジンが、血液のめぐりを促進して身体を温めます。ほうじ茶はカフェインも少量なので胃や腸への負担も少ないでしょう。(※6)

排卵日に下痢の症状が緩和された人の体験談

排卵日に下痢で悩んでいた方の症状が緩和された対処法や体験談をご紹介します。

女性

20代後半

ストレスによるホルモンバランスの乱れが原因で、排卵日の下腹部痛や下痢に悩んでいました。半身浴を始めてから身体が温まりリラックス効果も。ストレスが軽減して下痢や下腹部痛の症状は緩和されました。

また趣味で始めたアロマを活用して、半身浴をするときにラベンダーやイランイランなどの精油を使いリラックス効果がUPしたように思います。

YOTSUBA読者

30代前半

最初はなぜ毎月下痢の症状が起きるのかわからず悩んでいました。しかし排卵日に下痢になると知ってから、対処法として排卵日を基礎体温計で予測するようにし排卵日頃は特に身体を冷やさないように注意していました。

それだけでも下痢の症状が緩和されましたが、下痢が完全に改善されたわけではないので排卵日頃に無理なスケジュールを入れないようにしてゆったり過ごすように心がけています。

女性

20代後半

夏以外でも冷たい水や飲み物を飲む習慣がありましたが、水は白湯に、他の飲み物もできるだけホットドリンクに変えるようにしたら排卵日頃の下腹部痛や下痢が改善されました。腹痛などにはカイロを張るようにすると効果的でした。

身体を温めることで排卵日の下痢が改善した体験談が多いですね。「冷えは万病のもと」という言葉があります。身体を冷やさないように心がけましょう。