生理中・生理前におすすめの食べ物&飲み物15選！生理痛の緩和・改善効果抜群！

すりおろしりんごと甘酒で作るりんご甘酒は若い女性に人気です。甘酒は食物繊維が豊富で油分の吸収を抑えてくれる作用があります。甘酒とりんごを3対1の割合で混ぜるのがおすすめです。

スリランカで愛されているサマハンティーは、生姜やブラックペッパーなど14種類のハーブが使われています。Tバックになっているサマハンティーもあり、手軽に飲めるところが良いですね。

はちみつ生姜湯は生姜が体を温める作用があることに加えて、はちみつに体の機能を活発にする働きがあります。冷え性の女性は、はちみつ生姜湯を飲んで体を温めて、生理中のお腹の痛みを緩和しましょう。

バナナときなこのドリンクには食物繊維、カルシウムが含まれています。適当な大きさに切ったバナナをミキサーにかけ、きな粉をトッピングするだけで簡単に作ることができる飲み物ですよ。冬の寒い時期には冷たい飲み物は余計に体を冷やす恐れもあるため、暑い季節の朝食におすすめしたい飲み物です。

生理中に良い、コンビニで買える食べ物、飲み物を紹介します。

コンビニのゆで卵はたんぱく質をとりたいときにおすすめです。「無性にお腹がすいた」「肉が食べたい」と感じる生理前にも、コンビニのゆで卵で欲求を抑えることができます。タンパク質は満腹感を抑えてくれ、ダイエットには最適です。ゆで卵を食べて満腹感を抑えることで、効率よく痩せることができるかもしれません。

甘酒はさきほども紹介したように、食物繊維が豊富なうえ、油分の吸収を抑えてくれため生理中におすすめの飲み物です。「飲む点滴」と人気になり、今では甘酒をコンビニやスーパーで簡単に手に入れることができるようになりました。甘い飲み物が飲みたくなったときには、炭酸ではなく甘酒を飲むようにしましょう。

生理中に作りたい簡単美味しいレシピを紹介します。