生理後にイライラする！原因と解消法は？漢方も効果的？

●血行不良
●月経不順
●更年期障害
●のぼせ

「女神散」は上記のような症状の方に効果を発揮します。女神散は諸症状緩和を目的としている為「女神」というネーミングがつけられているそうです。「加味逍遥散」が効かないという方に向いています。血行を良くし胃腸の働きを改善する・気分を上向きにするなどの効果が期待できるといわれています。

PMS（月経前症候群）と同様に生理後もイライラ・不安感、気持ちが落ち込む、眠気が続くようであればホルモンバランスの乱れが原因。原因がわかっているのだから事前に予防策を図ることでイライラや体調不良を和らげていきましょう。

ホルモンバランスの乱れの多くは食事で解消されるようです。肉、魚、野菜をバランスよく摂るには「和食」が一番オススメです。イライラを抑える効果のある「鉄分」「ビタミン」「マグネシウム」「カルシウム」は気にして多く獲るようにしましょう。

通常、生理後は女性ホルモンのエストロゲンが多くなり生理が収束していきます。エストロゲンが多くなることで気持ちが上向きになり増えていた食欲も減っていきます。そんなタイミングを利用して女性ホルモンと上手に付き合いダイエットを兼ねてみてはいかがでしょう。

おなかが空くと感じるときは血糖値が下がるタイミングです。よくお腹が空いているときにガッツリ食べるとよくないと言われますが、食べ方の順序としては「あまいもの」でんぷん質などの「糖質」御飯や麺類などを先に摂ってしまうと血糖値の上昇に繋がります。野菜などの食物繊維から食べることを心掛けてみましょう。

生理は毎月起こる女性特有の悩みの種ではありますが自分の身体を知ることで良い効果に繋がる点もあります。女性にとって生理は長く付き合きあっていくものです。憂鬱になるのではなく上手に付き合っていきましょう。