生理後にイライラする！原因と解消法は？漢方も効果的？

（貧血については以下の記事も参考にしてみてください）

痛みが起こるということは身体が不調を訴えているサインです。痛みが続くようであれば医師の診断を受けてください。生理中に痛みを伴う場合は下記の病気の可能性が考えられます。

●子宮内膜症
●子宮腺筋症
●子宮筋腫
●卵巣のう腫

上記のような病気の影響でホルモンバランスが乱れてイライラの原因となっている可能性があります。

PMS（月経前症候群）と言われる生理前の体調不良を生理後も引きずっている。女性ホルモンの乱れと身体や食生活、生活環境によるストレス、さまざまな要因が絡まって生理後のイライラや不安感の増加、眠気、気持ちが落ち込む事などが続いてしまいます。要因は多種に及びますが一つひとつに目を向けてイライラの少ない生活を目指していきましょう。

PMS（月経前症候群）と同様に生理中はホルモンバランスの影響で偏食、過食になりがちです。そのため生理後も偏った食事の影響を受けて生理後に体調不良を感じることもあります。

生理後はエストロゲンの不足でイライラしてしまったり気持ちが落ち込む原因になったり、なんとなく不安感がある、眠気が解消されないという要因になります。生理中はエストロゲンと同じ効能がある大豆イソフラボンをが含まれる「納豆」「豆乳」「豆腐」などを意識して摂取してみましょう。

生理中もイライラしてしまうのにそれが生理の後にも続いてしまうと、手軽に素早く解消してしまいたいものです。生理前後に関わらず現代人は様々なストレスにさらされています。多くの疾病、精神病はストレスと切っても切り離せないものです。そんなイライラの元を手軽に解消する方法をみていきましょう。

PMS（月経前症候群）を過ぎ、生理が終わってもまだイライラが続いていたり気持ちが落ち込む、不安感が続いたり、眠気が続くようなら軽い運動を心掛けることでストレス解消を図りましょう。身体負担のかからないぐらいに休み休みでかまいません。ジョギングをして軽く汗をかくことでストレス発散を目指しましょう。