赤ちゃんの寝相が悪い！原因や対策は？逆に良すぎると注意？体験談も

赤ちゃんの寝相が悪い原因が分からず、不安に思う方も多いでしょう。横向き、ばんざい、うつぶせなど赤ちゃんの寝方はさまざまです。寝相が悪いと「いつから仰向けで寝ていたのか」「身体が冷えてしまうのでは」「ベッドから落ちるのでは」という心配もあります。赤ちゃんの寝相が悪い原因は何なのでしょうか。また寝相が悪い場合はどうすればよいのでしょうか。

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赤ちゃんは寝相が悪いことが多いため、うつぶせになった時の呼吸や身体の冷え、ベッドから落ちることが心配になりますよね。どうして赤ちゃんはそんなに寝相が悪いのか、赤ちゃんの寝相が悪い原因について説明します。

睡眠には浅い眠りのレム睡眠と熟睡状態のノンレム睡眠があります。通常、大人は睡眠の15～20%がレム睡眠ですが、赤ちゃんは睡眠の50%がレム睡眠です。ノンレム睡眠の時は熟睡状態ですので、体の動きはあまりありませんが、レム睡眠の時は眠りが浅いためよく動きます。

寝相が悪い原因には、寝ている時間が長いことと、レム睡眠の割合が多くよく寝返りをうつことが関係しています。

大人の平熱は36.5℃前後ですが、赤ちゃんの体温は36.5℃から37.5℃くらいです。また、睡眠中には成長ホルモンが多く分泌され、体温を上げる作用があるため、寝相が悪いのは体内の熱を放出しようとしていることが原因の一つだといわれています。

（赤ちゃんの平熱については以下の記事も参考にしてみてください）

赤ちゃんは覚えたことを睡眠中に復習し成長するといわれています。そのため、睡眠中にも寝返りの練習をしていると考えられています。その身体の成長過程で起きる手足の動きが寝相が悪い原因になるため、寝相を矯正するのではなく、安全に眠れるように対処することが大切です。

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