産後の頭痛の原因や対処法は？いつまで？病気の可能性は？体験談あり

肩こりと同様、同じ姿勢で育児をしていると首が凝り緊張性頭痛を発症します。抱っこしたり、授乳などで下を向くことが多く、ママの首には負担をかけてしまいます。治し方として首を回したり、あたためたりして凝りをほぐしてくださいね。

育児は自分の時間が持てずに家に居ることが多くなります。同じ姿勢で育児することが多いので運動不足になり、体の血流が悪くなるでしょう。頭痛が起きたら何科で受診しようか悩む前に、育児の合間にストレッチなどをして運動不足解消を心掛けてくださいね。

水分不足による血流の悪化があります。赤ちゃんへの授乳が始まると、母乳育児のママは体内の水分や栄養が母乳の原料となって使われるので、水分が不足しがちです。特に夏場は普段より水分不足になりやすいため、意識して水分補給をするよう心がけてください。

赤ちゃんの夜泣きや授乳でママは十分な睡眠が取れませんね。育児中は慢性的な睡眠不足になることが多く、緊張性頭痛の原因になります。緊張性頭痛は片頭痛のように寝過ぎて痛くなることはないので、睡眠不足を感じたら家族に協力してもらい睡眠時間を取りましょう。

（赤ちゃんの夜泣きについては以下の記事も参考にしてみてください）

ママは慣れない育児で日々奮闘しています。赤ちゃんの笑顔に癒されながらも、自分の時間が持てずに育児のストレスがたまります。ストレスは体にとっては諸悪の根源になるので、育児のストレスをためないようにリラックスしながら育児するようにしてくださいね。