産後リフォームはいつから？やり方は？効果抜群の人気アイテム15選！

産後リフォームにはいくつかの方法がありますが、産後インナーによる骨盤矯正やヨガなどのエクササイズをしている女性も多くいらっしゃいます。産後インナーを身につける事で、骨盤を芯から支えてくれるので時間が取れないママたちの大きな味方といえるでしょう。

授乳中の赤ちゃんを抱えていたり、子育てに奮闘しているママでも効率よくリフォームできるアイテムが目白押しです。また、産後間もないママたちは、赤ちゃんへの授乳や育児だけでも体への負担が大きくなるので、合間をぬって体操やエクササイズで体を整えるのも一つの手段といえます。

インナーによる産後リフォーム以外の方法の一つにヨガによるエクササイズがあります。ヨガは体への負担が少なく、且つ体全体のバランスを整えるには最適なエクササイズと言えるでしょう。

産後リフォームのヨガには赤ちゃんと一緒できる内容も含まれているので育児期間であれば、いつからでも楽しむことが出来ます。出産で頑張ったママたちのお腹をキュッと引き締めていくためにも、ゆったりとしたヨガでの産後リフォームに挑戦してみてはいかがでしょうか？

（産後の運動については以下の記事も参考にしてみてください）

ヨガのポーズにも色々ありますが、産後リフォームに向いているポーズとして赤ちゃんのポーズが上げられます。赤ちゃんのポーズは、赤ちゃんがママのお腹の中にいた時と同じポーズをとるエクササイズで、息を止めずに深く吐きながら膝をお腹に抱え込むのがポイントです。

以下の動画で詳しく紹介されているので、是非参考にしてみてくださいね。

ヨガをすることで、内臓の働きや腰痛、骨盤の調整を正しく行うことができます。産後リフォームの時期だけでなく、人間の基本的な機能を活性化させるエクササイズの一つなので、いつからでもヨガは美容に効果的とされています。

産後リフォームに最適なヨガですが、入浴前後と食後2時間以内は避けるようにしましょう。入浴前だとヨガの効果が半減し、入浴後は心臓に負担がかかると言われています。そのタイミングではヨガは避けるようにしましょう。

また食後2時間以内のヨガも、食べ物が消化されていない影響で内臓への負担が大きくなる事があります。ある程度、お腹の中がない状態で行うと良いでしょう。