生後1ヶ月の生活リズム。睡眠・授乳など理想のスケジュールの作り方、過ごし方のコツなど！

生後1ヶ月の赤ちゃんは生まれた時よりも少し成長し、身長は生まれた時とくらべて5cm程度伸び、体重は1kgほど増えているのが平均的です（※1）。そうはいっても生後1ヶ月の赤ちゃんはまだ小さくお世話が欠かせません。見た目ではあまり変化はわからない場合も、数値を見てママは初めて赤ちゃんが大きくなっていることに気づくでしょう。

生まれた時よりも身長や体重が増加していれば、赤ちゃんは元気に育っているということがわかりますね。

生後1ヶ月の赤ちゃんはまだ首もすわっていないので抱っこしても安定せずに、ママやパパは不安に思うかもしれません。しかし、生まれてから1ヶ月経つと自分で首を持ち上げて周りを見渡せるようになる赤ちゃんもいて、少しずつですが確実に成長しているので安心してくださいね。

また、生まれた時よりもミルクを飲む量も増えて、さらに大きく元気に育ってくれるでしょう。

（生後3ヶ月の理想の睡眠時間などについては以下の記事も参考にしてみてください）

生後1ヶ月の赤ちゃんの生活リズムはどのような変化があるのか、初めて子育てを経験するママは気になりますね。ここでは理想の生活スケジュールも紹介しています。ただし、赤ちゃんによって生活リズムはそれぞれ違うので理想のスケジュールのように過ごすのは難しいかもしれません。

理想のスケジュールはあくまで参考とし、ママと赤ちゃんにあった生活をしていきましょう。

（お宮参りの流れについては以下の記事も参考にしてみてください）

生後1ヶ月の赤ちゃんは生まれた時よりも成長していますが、睡眠時間や授乳回数はまだ安定しない場合が多いでしょう。夜はまとめて寝てくれる赤ちゃんもいれば、2時間おきに起きてしまう赤ちゃんなどいろいろな生活パターンがあります。昼間は起きて夜にまとめて睡眠をとってくれることが理想ですが、この時期の赤ちゃんの生活は不規則です。

赤ちゃんの生活リズムが整うまでママはお世話が大変ですが、赤ちゃんが寝ている時に一緒に体を休めて疲れを回復させるようにしましょう。

・赤ちゃん

00：00　授乳
　　　　　　　↓睡眠
03：00　授乳
　　　　　　　↓睡眠
06：00　授乳・おむつ交換
　　　　　　　↓睡眠
09：00　赤ちゃんと一緒に遊んでコミュニケーションを図る
12：00　授乳・おむつ交換
　　　　　　　↓睡眠
15：00　授乳・おむつ交換
16：00　お風呂・授乳
　　　　　　　↓睡眠
19：00　授乳・おむつ交換・遊ぶ
20：00　授乳・おむつ交換
　　　　　　　↓睡眠
24：00　　　　↓

・ママ

00：00　授乳
　　　　　　　↓睡眠
03：00　授乳
　　　　　　　↓睡眠
06：00　授乳・おむつ交換
　　　　朝食の準備・朝食を食べる
　　　　パパの出勤お見送り
　　　　部屋の掃除　　　　　　
09：00　赤ちゃんと一緒に遊んでコミュニケーションを図る
　　　　昼食の準備・昼食を食べる
　　　　夕食の下ごしらえ
12：00　授乳・おむつ交換
　　　　　　　↓赤ちゃんと一緒に睡眠
15：00　授乳・おむつ交換・抱っこ
16：00　お風呂・授乳
　　　　夕食の準備
18：00　夕食を食べる・片付け
19：00　授乳・おむつ交換・遊ぶ
20：00　授乳・おむつ交換
　　　　パパが帰宅する
　　　　　　　↓睡眠
24：00　　　　↓

上の子がいる場合は、ママは赤ちゃんのペースだけでなく上の子のペースにも合わせないといけないので、よりお世話が大変になってしまいます。上の子は自分の思い通りのことができずに、我慢をしなくてはいけないことも増えるでしょう。

しかし、日中は児童館などを利用して上の子を遊ばせてあげることでストレス発散ができ、ママもほかのママと交流して息抜きできるかもしれませんね。また、外出する際には赤ちゃんは抱っこ紐を使用することで、赤ちゃんも安心でき安全に移動することができるでしょう。

・赤ちゃん

00：00　授乳
　　　　　　↓睡眠
03：00　授乳
　　　　　　　↓睡眠
06：00　授乳・おむつ交換
　　　　　　↓睡眠
09：00　母乳またはミルク・ママと遊ぶ
　　　　　　↓睡眠
12：00　授乳・おむつ交換
　　　　　　↓睡眠
16：00　お風呂・授乳
　　　　　　↓睡眠
19：00　授乳・おむつ交換・遊び
20：00　授乳・おむつ交換
　　　　　　↓睡眠
24：00　　　↓