生後1ヶ月の生活リズム。睡眠・授乳など理想のスケジュールの作り方、過ごし方のコツなど！

・ママ

00：00　授乳
　　　　　　↓睡眠
03：00　授乳
　　　　　　　↓睡眠
06：00　授乳・おむつ交換
　　　　朝食準備・朝食を食べる
　　　　パパの出勤お見送り
08：00　上の子が起きる・朝食
09：00　赤ちゃんと遊ぶ
10：00　児童館へ行く
11：30　帰宅して昼食準備
12：00　授乳・おむつ交換
　　　　昼食を食べる　　
　　　　　　↓睡眠
16：00　お風呂・授乳
　　　　　　↓睡眠
18：00　夕食準備・夕食を食べる
　　　　片付け
19：00　授乳・おむつ交換・遊び
　　　　上の子と遊ぶ
20：00　上の子の寝かしつけ
　　　　授乳・おむつ交換
　　　　パパ帰宅
　　　　　　↓睡眠
24：00　　　↓

新生児は睡眠のリズムが定まらないので、寝不足になってしまうママも多いでしょう。ここからは新生児期を過ぎた生後1ヶ月の赤ちゃんの睡眠のリズムについて紹介していきますので、変化はあるのかどうか見ていきましょう。

（子供の睡眠時間の理想については以下の記事も参考にしてみてください）

産まれて1ヶ月を過ぎた赤ちゃんは新生児と同じように眠りが浅く、夜も長く眠ることができないのが特徴です。また、少しの物音で目を覚ましてしまうことも多く、ママも良く眠れない日が続いてしまいお世話が大変に感じてしまうでしょう。

赤ちゃんが少しでも長くゆっくり寝てくれるように、おむつ交換や着替えをして不快感を取り除いたり、安心させたりして環境を整えるのも大切ですね。

夜に長い時間寝ないのは、まだ昼と夜の区別ができていないことが原因でもあります（※2）。しかし、成長とともに昼と夜の区別がわかり長い時間睡眠をとれるようになるので、安心してくださいね。赤ちゃんに昼夜の区別をつけてもらうために、朝は早い時間に起きて太陽の光を取り入れ、夜は早めに暗くして規則正しい生活をするのもおすすめですよ。

新生児期を過ぎた赤ちゃんは、以前にも増して日中に起きている時間が長くなります。とは言え睡眠はまだ不規則で、夜も2時間から3時間おきに起きて授乳が必要になる赤ちゃんは多くいます。新生児期が過ぎてもママはぐっすり眠れずに、寝不足になることもあるでしょう。赤ちゃんが寝ている時に一緒にお昼寝をして、少しでも多く睡眠時間を確保してくださいね。

ここからは、新生児の頃とくらべて生後1ヶ月の赤ちゃんの授乳のリズムに変化はあるのかどうかを解説しています。ミルクのみ・母乳のみ・ミルクと母乳の混合で授乳している場合について理想の授乳のリズムを紹介しているので、授乳のリズムが気になるママは読んでみてくださいね。

（生後4ヶ月の生活リズムの理想については以下の記事も参考にしてみてください）