基礎体温表・グラフの見方は？正しいつけ方でタイミングを見極めよう！

基礎体温表のグラフはさまざまなことが把握できます。低温期の間で1番基礎体温が下がる日があります。排卵する前のホルモンバランスの変動が関係しており、何日かのうちに排卵が生じることが分かるのです。排卵日は妊娠しやすい期間にあたります。

高温期が14日位継続した時に低温期に突入することから、生理周期が規則正しいと生理予定日も推測しやすくなります。

生理の時のグラフの見方は、基礎体温が高音期から低温期に変わり、生理が近づくに連れてだんだん体温が下がってきます。

基礎体温は低温期と高温期の二分され、グラフの見方は次の通りです。

低温期は、生理開始から次の排卵日に至るまでの期間を示します。エストロゲンの量が上昇し、身体の体温が低い状態が連続します。そして低温期の終わり頃に一気に体温が下がる日があり、その日が排卵日と考えられます。

高温期は、排卵日から次に来る生理まで続きます。排卵することで、黄体ホルモンが増え、そのタイミングに体温が上がる仕組みになっています。

低温期から高温期への移行のグラフの見方は次の通りです。

低温期は排卵するための調節期間になります。そして、1番体温が低下した状態から高温期への移行する時が排卵期になります。この日から数日中に排卵が起こります。

（基礎体温については以下の記事も参考にしてください）

基礎体温表の正常なグラフの見方やバラバラの基礎体温表のグラフの見方を紹介していきます。基礎体温表を付けるための参考にしてください。

正常な基礎体温表のグラフの見方を説明します。

正常な基礎体温のグラフは上の画像のグラフです。このように高温期と低温期が分かりやすく2つに分かれていると妊娠しやすい日が分かります。妊活のタイミングも取りやすくなります。少しの環境の変化や不調からも基礎体温は影響されやすいので、少しの体温の差は気にしないでおきましょう。以下、主なポイントです。

●高温期の継続中、体温は下がらない
●高温期が10日以上継続する
●低温期から高温期への移行期間は3日以内
●0.3度以上の高温期と低温期の差が出る

基礎体温のグラフを付けることで、自分の基礎体温の平均値を確認することができます。