生理不順を改善する方法まとめ！食生活や運動！ツボなども！

規則正しい生活のリズムを作ることは心身の健康にもつながります。特にネットが生活の中に入り込んでから夜更かしをする人が増え、体調を崩す人が増えていますね。免疫力をつけるためにも早寝早起きを習慣づけるといいでしょう。

子宮の伸縮が悪くなることで生理不順が起きやすくなります。筋肉の収縮に良いのがストレッチです。ストレッチは筋肉を伸ばしたり縮めたりすることで伸縮性を強固にする作用があります。固くなってしまった子宮をストレッチをすることで元に戻すことが出来ます。

その他、ストレッチには呼吸を整えて精神的な緊張を和らげる効果もあります。心身の緊張を解くことで自律神経や女性ホルモンの分泌を促進する効果もありそうです。

外食の多い現代人ですが食事は人間にとって大事なものです。生きるためには食事は欠かせません。食事のバランスが悪いと病気にもなってしまいます。体に良い食べ物を選び食事をする、それが心身ともに良いことに繋がってきます。

生理不順の改善にはホルモンバランスを整える必要があります。その働きを促進してくれる食べ物は大豆製品です。植物性のたんぱく質がエストロゲンの分泌を調節してくれます。ビタミンEの含まれる食べ物は血液の循環を良くしてくれるので生理不順の改善に役立ちます。その食べ物はナッツ類やオリーブオイルなどです。

ホルモンバランスを安定させてくれるのがビタミンDの食べ物です。ビタミンDが含まれるものは切り干し大根や干しシイタケ、魚の干物などです。日光を浴びたものに含まれています。また、ゴボウに含まれているアルギニンは性ホルモンの分泌を促進します。

生理不順に影響を及ぼすものにホルモンバランスと冷えがあげられます。これを改善するのに必要なのは体を温める飲み物です。特にホットハーブティーはおすすめの飲み物です。ハーブで生理不順に効果があると言われているのがカモミール・セージ・ラスベリーリーフ・ローズヒップ・レモンバームなどです。

他の飲み物では豆乳、ココア、たんぽぽ茶、生姜湯などがあります。生姜を使った飲み物は体の芯から温めてくれますから冷え性の人には特におすすめといえます。ココアも体を温めてくれる飲み物ですね。豆乳やたんぽぽ茶にはホルモンバランスを整えてくれる作用があります。

生理不順の改善にサプリメントも効果的です。忙しくても摂取できるのがサプリメントのメリットでもあります。生理不順に効果があるサプリメントには以下のものがあります。

葉酸というサプリメントは、ホルモンバランスの安定や血行の改善に効果があります。