生理不順を改善する方法まとめ！食生活や運動！ツボなども！

マカというサプリメントは、女性ホルモンに代わる成分が女性ホルモンの働きを補助してくれます。基礎代謝を高めて体を温めてくれるので冷え性にも効果があります。

大豆イソフラボンというサプリメントは、女性ホルモンのエストロゲンと同じ成分なためにエストロゲン減少による生理不順の人には効果抜群です。

ザクロエキスというサプリメントは、ポリフェノールなどの栄養素を多く含み、生理不順以外に老化予防にも効果があると言われています。

子宮をベストな状態に保つ方法として、ストレッチのほかにヨガがおすすめできます。ヨガの動きはゆっくりとしたポーズを繰り返し行うものがほとんどです。運動が苦手な人にも無理なく続けることが出来るのがヨガではないでしょうか。

ヨガではおもに腹式呼吸をしています。腹式呼吸は深くゆっくりと吸い込むことで精神の安定を得ることが出来ます。緊張した体をほぐし、リラックスさせることでストレス発散にも役立つのです。

ヨガはゆがんだ体を治すので血流の流れが良くなります。そのため新陳代謝が高くなり体温も正常になって冷えも解消します。

律神経が乱れると生理不順をはじめ体の不快症状が出てしまいます。ヨガを継続することで老廃物を出し、基礎代謝が上がれば自然と体温も上がり体質改善につながります。